中醫常識

揭秘 裸睡有助緩解失眠

許多人都有裸睡的習慣, 一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛, 給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面,

有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌, 因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。 此外, 裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。 而女性裸睡後, 甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。

應該注意的是, 裸睡並不是對任何人都適宜或有效, 對於那些由於神經病變引起的失眠, 裸睡則沒有價值, 只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。

裸睡, 並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了, 同時還要注意睡眠的環境。

首先, 最好有一個相對隱秘、獨立的環境。

其次, 居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適, 這樣可以從思想上放鬆心情, 構築一個良好的睡眠前提。

再次, 一定要注意保暖,

調節臥室的溫度和濕度, 避免受涼和出汗。

最後, 床具的軟硬度要適中, 床褥要乾淨、蓬鬆, 經常清洗並接受陽光暴曬。