睡眠品質差的原因是什麼

對於正常人來說， 人需要有1/3的時間來休眠， 因為在睡眠的時候， 大腦和身體可以得到休息調整， 不過有的人在睡眠中會處於一種不好的狀態， 那麼是什麼原因呢？

1、不良情緒導致的睡眠不好。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素， 會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動， 多伴隨著焦慮和抑鬱反應。 這樣的情緒不良會導致失眠， 而且很容易隨著情緒變化而復發。

2、心理因素導致的睡眠不好。 這種原因表現為生活中長期處於緊張的工作狀態中， 或者發生了一些不好的事情， 導致睡眠不好。 這個時候如果過分的焦慮不安， 或者急切希望睡覺， 反而更加無法入睡。

3、環境因素導致的睡眠不好。 這些因素主要有兩個方面，

4、睡眠習慣導致的睡眠不好。 其實許多人會睡眠不好， 多是由於自己的不良習慣造成的。 像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡， 亦或是吸煙、劇烈運動等等， 都會增加入睡的難度， 而且睡眠品質會下降。 也有的人是白天休息的過多， 導致夜晚的時候精神很好發生失眠的現象。