孕婦睡眠品質低的原因是什麼
荷爾蒙變化
孕期荷爾蒙（黃體酮）變化會讓孕媽咪情緒不太穩定， 精神和心理上都變得比較敏感， 對於壓力的耐受力也會降低， 常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。
改善方法：適度的壓力調適， 以及准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷， 對於穩定孕媽咪的心情都很重要。
飲食改變
有些孕媽咪在懷孕期口味有很大的變化， 有些食品會影響孕期睡眠品質的好壞。 比如咖啡、茶等會影響神經；油炸和油膩食物不易消化， 也會影響睡眠。
改善方法：均衡飲食， 避免不適宜的食物。
胃灼熱
躺著的時候有些孕媽咪會有胃灼熱的現象，
改善方法：不要在吃完東西後立即躺下、躺著的時候上身應該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。
體重增加
這是在懷孕的最後三個月干擾睡眠的最常見的因素。 腹部變形和體重增加， 使得你腰酸背疼， 翻身吃力， 容易蘇醒。
改善方法：在側臥時， 多找幾個靠墊， 用靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背後。
尿頻
到了孕晚期， 日益增大的子宮壓迫到膀胱， 使得如廁的次數增加。 也可能因為心理緊張原因引起。 同時如病菌感染引起的膀胱尿道炎， 也會造成頻尿。
改善方法：水白天多喝、晚上少喝。
抽筋
到了妊娠後期， 有些孕媽咪會因為抽筋而影響了睡眠的品質。 抽筋大多來源於在睡眠姿勢不佳， 通常腳掌向下時會比較容易抽筋。 另外， 如果壓力過大、飲食中甜食和動物性食物過多、以及缺鈣等原因也會引起局部肌肉抽筋症狀。
改善方法：盡可能左側睡， 並注意下肢的保暖、墊高腳。 飲食中多攝取蔬菜、水果， 減少動物性蛋白質、甜食
噁心
懷孕初期由於激素和血糖水準不穩定容易造成噁心， 這影響到孕媽咪的睡眠。 另外， 食量增大， 消化速度卻沒有加快， 有的甚至放慢， 也會導致噁心、嘔吐、便秘等現象， 影響睡眠。
改善方法：多喝水、少食多餐、睡前少食，
噩夢
這在懷孕期間是非常常見的。 這是因為孕媽咪睡得比較淺， 因此會比較清晰地記住每一個夢。
改善方法：不要過多地想那些夢， 夢並不會預示什麼， 也不要有太多的壓力。
