兩步判斷體內是否有濕氣

濕邪是中醫裡很常見的致病因素， 它的形成有外部環境和人體內部原因。 比如雨水節氣後濕度增大， 這樣的氣候下我們人體最直接的感覺就是熱和濕， 這是濕 邪形成的外因。 人體濕邪形成的內部因素也有很多， 如過量飲水， 運動量不足， 喜歡吃肥甘厚味等， 這導致體內脾胃運化失常， 就產生了內濕。 北京中醫醫院呼吸科 主治醫師孟廣表示， 大家可以通過一些小方法來辨識“濕氣”， 從而調整生活習慣， 防患疾病。

兩步判斷體內是否有濕氣

因此， 辨識“濕邪”的第一個方法就是自我感覺。 比如即使您睡眠時間很充分了， 但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神， 或是覺得身上有東西在裹著， 懶得動彈， 那麼， 就要懷疑身體裡是不是有濕氣了。 中醫裡講“濕重如裹”， 就很準確的形容了濕氣重的症狀， 這就好像穿著一件洗過沒幹的衣服一樣，

很不舒服。

第二個方法是觀察大便。 如果每次排大便都黏膩不爽快， 沖馬桶總沖不乾淨， 總有一些黏在馬桶壁上， 那麼也說明體內可能有濕。

怎麼除濕？

湖南中醫藥大學第二附屬醫院內科主任毛以林建議， 用以下方法除去身體濁重濕氣， 恢復神清氣爽。

勤運動。 少動、飲食不節制及壓力大， 造成濕留體內。 運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

運用芳香、發汗及苦溫藥材， 也可去濕。 運用植物香氣來對抗感染病， 是老祖宗的智能， 如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌， 防止感染疾病。 或在端午時節， 家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，

取下後用來沐浴， 也可消毒殺菌。

避免潮濕的環境。 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中， 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心， 如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未幹的衣服、水分攝取要適量等。

喝紅豆薏米粥

“腸胃系統事關營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 ”毛以林表示， 酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油 炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜過食， 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹 調時加入蔥、薑， 降低其寒涼性質。 祛除體內濕氣， 薏米紅豆粥是佳品， 既能當茶喝， 又能當飯吃。 薏米， 它可以治濕痹，

利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益 氣。 紅豆， 在中藥裡稱 “赤小豆”， 有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效， 紅色入心， 它還有補心功用。 在熬薏米紅豆粥時， 不要加大米進去。 因為大米長在水裡， 含有濕氣， 濕性黏稠， 所以大米一熬就稠了。 紅豆和薏米都是去濕的， 本身不含濕， 湯很清。 中醫恰恰是利用了清的性質， 來把人體的濕除掉。

此外， 熱辣辣的薑汁發汗， 最適合在淋雨之後驅散身體濕氣， 預防感冒；苦溫的中藥甘姜， 也如同慢火， 緩緩將體內水氣逼散出來。

食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。 這些除濕食物， 具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。

（本文綜合自健康時報）