睡覺膝蓋酸痛怎麼辦

人類的膝關節在演化上是一個非常粗糙的結果.當人類的遠祖開始用兩腳站立時， 膝蓋並沒有準備好接受這樣大的力量。 這一點， 由許多的膝關節韌帶以及軟骨的問題就可以看出。 很多人都會有膝蓋酸痛的時候， 那時候， 解決酸痛就是至關重要的了。 下面是一些治療酸痛的方法。

1、症狀:尖銳而刺痛的感覺， 發生在你的膝蓋外側， 大腿外側的一條韌帶， 摸摸看， 連接到你的膝蓋外側， 是用來固定與連接大腿外側那條肌肉與膝關節的。

治療方法:這是很少數膝蓋問題你需要減少膝蓋伸直的力度， 這樣可以減少韌帶與軟骨之間的摩擦， 除了冰敷以外， 大腿外側韌帶的伸展運動也會有幫助。

2、症狀:上下樓梯或坡道時所造成膝蓋骨後的疼痛， 壓痛點在膝蓋骨上。

治療方法:行走對於這種症狀， 事實上是沒有太大的幫助， 應避免長距離大負荷的行走。

3、症狀：膝蓋內側膝蓋骨的邊緣多出的一塊內膜， 百分之七十的人有這塊無用的痕跡器官， 有些人在行走時， 會造成這塊膜與膝蓋骨的摩擦， 通常是因為行走時膝蓋過於彎曲用力或外八字導致的。

治療方法：冰敷， 按摩， 儘量伸直膝蓋， 更改外八字姿態， 某些比較嚴重的情形需要手術去除那塊硬膜。

4、症狀：很明顯的膝蓋骨下方粗大的韌帶疼痛， 通常被稱為「春天膝傷」， 因為受這種傷的人通常是在初春的時候， 重新開始運動的時候作了超過韌帶負荷量的運動。

治療方法：冰敷五分鐘之後， 順著韌帶方向按摩， 重複數次。 另外， 電療， 或者是超音波療法都相當的有效。

5、症狀：膝蓋後內側腿筋受傷，

治療方法：冰敷， 休息與伸展。 調整行走力度與姿態。

6、症狀：膝後部中央腿筋疼痛， 通常肇因於行走力度與姿勢， 使得膝蓋及肌肉長時間的疲勞。

治療方法：冰敷， 減少行走時間及強度。

上面就是膝蓋酸痛的治療方法， 這裡還有幾點要注意的， 一方面要補鈣， 但建議不要藥補， 最好是多吃些含鈣高的食物， 多喝牛奶並多曬太陽；一方面要注意保暖， 特別是膝蓋部位的保暖， 就算現在不是這方面的問題對保持健康也有好處；一方面要注意自己平時的運動， 適當的運動是必要的， 但不要過於劇烈；還有就是要注意自己的睡姿， 不正確或不得當的睡姿也會導致病痛。