來月經了腰痛要怎么緩解？月經腰痛可以吃什么

進入月經期后， 由于盆腔淤血、激素變化等原因， 大部分人會出現一些不適癥狀， 如腰酸背痛、腹脹等。 一旦出現這些問題， 整個人就會特別難受， 注意力無法集中， 對生活和工作也會產生影響。 正常情況下， 月經每個月都會在同一時間準時到訪， 不同個體有不同的月經表現。 一般月經期的主要癥狀是腰痛、背痛、小腹疼痛不適等。 有的人癥狀輕微基本感覺不到， 有的人癥狀比較嚴重， 甚至要躺在床上休息。 那么月經期間腰疼怎么辦?

1、熱敷

月經來了四肢很容易涼， 包括整個腰部。 這時候在腰部圍上一些保暖的東西，

可以瞬間緩解疼痛。 有條件的話仰臥在床上， 將毛巾滴上溫水， 將毛巾墊在腰部疼痛部位和略下方的骶骨上， 然后放入熱水袋， 加熱10分鐘左右， 再在腰部兩側加熱10分鐘。

2、補鉀補鐵

女性月經期是最虛弱的時候。 適當的飲食調整， 可以有效補充身體流失的營養增強抵抗力。

比如吃一些含鉀和鐵的食物， 鉀可以緩解情緒， 抑制疼痛， 防止感染， 減少月經失血。 補充富含鐵的食物， 如魚類、各種動物肝臟、蛋黃等。

3、按揉合谷穴

女性在經期最需要的是細心的呵護， 但是很多女性不知道如何安全度過經期。

比如經期腰痛的癥狀， 可以在骨穴進行揉捏， 尤其適合不能休息的女性。 穴位定位及按壓方法:食指和拇指并攏， 會看到一塊隆起的肌肉。 這塊肌肉的最高點是合谷穴。 空閑時用另一只拇指輕輕按壓合谷穴， 每次保持5秒， 然后放開， 重復3分鐘。 合穴有活血、益氣、通絡的作用有一定的鎮痛作用。

4、益母草煮雞蛋

眾所周知益母草具有活血化瘀、調經等作用， 是歷代醫家治療婦科疾病的重要藥物。 因此， 為了充分發揮益母草的作用， 后人煮益母草時加雞蛋， 煮熟后吃雞蛋喝湯， 對痛經、補血、潤膚、養顏女性有很好的效果。

5、補充蛋白質

因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃等。

來月經時腰疼通常是痛經的一種臨床表現， 痛經往往表現為小腹部的疼痛， 并且向腰部放射。 對于常用的緩解方法， 首先就是在月經期間一定要注意休息，

要保持充足的睡眠， 避免勞累， 并且要戒煙、戒酒， 都對疼痛的緩解有一定的作用。 一定要在月經期間注意下腹部以及腰部的保暖， 也有助于緩解痛經。 還可以采取藥物治療， 常用的藥物指的是前列腺素合成酶抑制劑， 臨床上常用的包括布洛芬、酮洛芬、雙氯芬酸鈉等止疼的藥物， 作用效果較好， 還可以通過口服短效避孕藥， 達到緩解痛經以及痛經牽扯的腰疼的癥狀。