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人氣腸道按摩法 HOLD住腸道健康

文章導讀

親朋好友一聚會, 總是會多吃。 吃多的後果就是會出現腹脹腹痛還會出現便秘, 嚴重的影響患者的工作于生活情緒。 人氣腸道按摩法, 幫您治便秘。 人氣腸道按摩法, 通通多年的老便秘。

腸道按摩

腸內乳酸菌減少、腸內環境惡化, 會導致便秘。 糞便在腸內的時間過長, 糞便中的老廢物質與毒素就會被腸子吸收, 造成肥胖、肌膚粗糙、精神不佳、肩膀僵硬以及口臭!

「腸道按摩減肥法」的原理在於透過按摩提升腸道活性, 讓腸道健康, 達到健康美容減肥的效果! 在進行腸道按摩之前, 要先讓全身放鬆!可以藉由兩個準備動作達到這個目的:

1、深呼吸 仰臥, 慢慢地用鼻子吸氣, 感受到肚子鼓起來, 然後用嘴巴吐氣!吐氣時嘴型不是「呼」, 而是「哈」, 更能達到放鬆的效果!重複五次讓身體徹底進入放鬆狀態!

2、搖擺身體矯正骨盤

A.深呼吸之後保持仰臥姿勢,

膝蓋龔起!

B.深吸一口氣, 然後慢慢吐氣, 轉動腰部, 雙膝向左倒下!

C.一邊吸氣, 一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置!

D.然後吐氣, 轉動腰部, 雙膝向右倒下!左右重複四次, 讓身體有柔軟的感覺!這樣腸到按摩的準備動作就完成了!

接下來進入腸道按摩的重頭戲!腸道按摩的順序是小腸à大腸à肝臟/胃, 記住按摩時要保持深呼吸, 身體放鬆的狀態!

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1、小腸按摩

A.仰臥!按壓肚臍周圍的六個穴道(距離肚臍三根手指的位置), 從肚臍正上方的穴道開始!

B.按壓時用雙手指尖按壓, 稍微用點力道有點痛感。 按之前先吸氣, 吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓!數五六七八時慢慢放開!

C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道!

D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強, 按完後身體會感到輕鬆, 肚子也覺得清爽不少!

2、大腸按摩

A.身體左側向下橫臥。 將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側, 大拇指放在背側, 夾住腰部。

B.#p#分頁標題#e#大口吸氣, 然後一邊慢慢吐氣, 一邊將手腕向身體內側倒。 數一二三四用力按壓, 然後邊吐氣數五六七八邊放開!!

C.B的動作重複3次!身體相反側也同樣重複3次! ※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分, 按壓三次!

※左側肋骨的內側是胃, 右側則是肝臟!按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位!

※按壓時如果感到疼痛或腫脹, 表示胃或肝臟的血液迴圈不佳!按摩的刺激能夠提升肝臟的血液迴圈, 提升肝功能, 達到改善黑斑暗沉的美肌效果!

※便秘的人特別需要大腸按摩, 能夠説明速便排出!按壓時感到疼痛者, 可能是動物性蛋白質攝取過多!

肝臟/胃部的按摩手法

上面介紹了小腸與大腸部位的腸道按摩法, 接下來繼續介紹肝臟/胃部的按摩手法!

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3、肝臟/胃按摩

A.恢復仰臥姿勢!慢慢吸氣, 吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓, 也是一邊數一二三四一編按壓!然後每次移動兩公分, 按壓四個穴位, 重複三次!結束後大口深呼吸!

B.然後以同樣的方式按摩右側! 除了按摩之外, 如果能夠搭配促進腸道血液迴圈, 增加腸內乳酸菌的的「腸道健康食譜」, 更能夠提升「腸道按摩法」的減肥效果!基本的原則有三點, 不需要特別進行飲食控制與節食!

注意事項

Point1:多吃生菜增加酵素的攝取 儘量多攝取生的蔬菜, 能夠補充酵素, 刺激腸道的活性! 也可以將胡蘿蔔, 蘋果以及高麗菜打成蔬果汁, 輕鬆攝取對腸道有異的酵素!連續喝10天, 能夠明顯改善便秘或是拉肚子的症狀!

Point2:攝取充足的水分, 改善水腫 要讓腸道順暢的製造糞便, 水分是不可缺少的!每天至少攝取1.5-2公升的水, 分成數次喝完!

Point3:以富含維生素B群與膳食纖維的糙米取代白米。

飲食注意事項

在進行「腸道按摩減肥法」期間, 主食以含有豐富膳食纖維的糙米取代白米! 身體有便秘情況時, 腸道內的好菌會減少, 好菌減少間接會影響體內維生素B群的生成!糙米能夠補充便秘期間不足的維生素B群!維生素B群是提升基礎代謝、加速脂肪與碳水化合物燃燒不可或缺的營養素! 持續執行「腸道按摩法」+「腸道健康食譜」,

不僅能夠達到減肥的效果, 還能夠感受到身體整體的改變!

即刻效果:展開「腸道按摩減肥法」後, 立刻就能感受到身體與精神放輕鬆了, 便秘的情況趨緩!

持續1至2周:展開「腸道按摩減肥法」1至2周後, 身體的倦怠感消失、水腫改善、不易疲倦、情緒平穩、便秘的人每天能夠排便!

持續3至4周:展開「腸道按摩減肥法」3至4周後, 睡眠品質變好、肩膀僵硬疼痛舒緩、手腳冰冷改善、突出的小腹變平坦、排便情況正常!能夠持續到這個階段,體重應該會能夠下降2-3公斤!

持續6周:應該每天能夠正常排出形狀如香蕉般的完整糞便!

持續20周:腸道環境徹底改善, 小腹平坦,腰部曲線出現,肌膚狀況也非常好! 腸道按摩減肥法貴在持之以恆!千萬不要只做了幾天就半途而廢,堅持一定可以看到效果! 這套「腸道按摩減肥法」不需要靠外力或藥物,可說是非常健康!每天只要花一點點時間,持之以恆,就能夠改善便秘的情況,維持腸道的健康!老廢物質不囤積,自然不易發胖,肌膚狀況也能維持在良好的狀態喔!

腸道亞健康是很多人面臨的問題。久而久之腸道內堆積廢物過多,是引起小肚子,便秘的重要原因之一。當務之急就是清理腸道。 “腸道按摩減肥法”,每天只要進行三分鐘的腸道按摩,就能夠塑造纖腰、改善便秘,總之對身體非常有好處,大家一塊來試試看吧!

小腹平坦,腰部曲線出現,肌膚狀況也非常好! 腸道按摩減肥法貴在持之以恆!千萬不要只做了幾天就半途而廢,堅持一定可以看到效果! 這套「腸道按摩減肥法」不需要靠外力或藥物,可說是非常健康!每天只要花一點點時間,持之以恆,就能夠改善便秘的情況,維持腸道的健康!老廢物質不囤積,自然不易發胖,肌膚狀況也能維持在良好的狀態喔!

腸道亞健康是很多人面臨的問題。久而久之腸道內堆積廢物過多,是引起小肚子,便秘的重要原因之一。當務之急就是清理腸道。 “腸道按摩減肥法”,每天只要進行三分鐘的腸道按摩,就能夠塑造纖腰、改善便秘,總之對身體非常有好處,大家一塊來試試看吧!