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養生保健

劇烈運動後不出汗是怎麼回事

專家介紹, 人的身體分佈著約300萬個汗腺, 汗腺具有分泌汗液的作用。 而汗液的排出, 可以調節人體內的溫度, 同時也能排出部分代謝廢物。
正常情況下, 運動強度越大, 排汗量越多, 但運動出汗的多少是因人而異的, 汗腺數量多的人, 出汗也相對較多。 運動前飲水的多少對出汗也有影響, 如果運動前大量飲水, 會導致體液增多而增加出汗量;另外, 還要看個人的身體素質, 體質強壯的人, 肌肉與運動器官都比較健康, 即使進行強度較大的運動, 也毫不費力, 出的汗自然就少;相反, 體質差的人稍稍活動, 就會大汗淋漓。
運動時不出汗容易中暑。 很多人往往運動三四十分鐘後, 仍然不怎麼出汗, 但皮膚表面卻很熱。 這是因為體內的汗液無法排出, 而導致體溫調節失衡。 如果你感覺身體灼熱, 應立即停止運動, 否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀, 尤其在炎熱的夏天, 更加大了中暑的幾率。 這時, 可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便, 都能讓體內溫度降下來。
運動時揮汗如雨, 警惕風濕病。 很多人認為, 運動時出汗越多, 運動效果越好。 但實際上, 大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質, 對於體質不好的人來說, 出汗過多就可能導致會使人體脫水, 從而出現導致頭暈眼花、腹痛等症狀。 除了本身體質較差外, 在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下, 就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。
運動出汗後別馬上洗澡。 運動剛結束時, 人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。 這時如果立即洗澡, 皮膚受到刺激, 通過神經反射引起皮膚血管收縮, 反而會使散熱困難、體溫升高。 同時, 皮膚血流量減少回心血量增加, 加重心臟負擔。