游泳前須做7個熱身動作

游泳是最好的有氧運動之一。 只有正確、科學地游泳， 才能達到強身健體的效果。 可是， 熱身運動往往被很多人忽略。 解放軍第二炮兵總醫院康復醫學科主任、主任醫師李軍說， 不熱身就下水， 容易造成運動損傷。 他推薦了7個準備動作：

1.

2.單臂輪流向後繞肩， 然後雙臂同時繞肩。

3.單臂上舉， 向對側彎腰並儘量伸展， 換臂重複。

4.雙腿併攏向前伸直坐於地上， 雙手向前伸以觸到腳趾， 保持， 然後重複。

5.一手經腦後伸向對側肩部， 肘尖向上， 另一隻手握住其肘部向對側牽拉。 換手臂， 重複。

6.兩腿分開伸直坐於地上， 身體彎向一側使面部靠向膝蓋，

7.一腿向前伸直， 一腿向後彎曲坐於地上， 軀幹向前伸展， 然後向後仰身。 重複幾次， 換另一條腿。 同時輕轉腳踝。