減肥方法快速瘦全身 懶人的減肥最快秘笈

瘦全身減肥最快的秘訣

女生們對於身材的追求總是完美而苛刻的， 幾乎沒有女生會覺得自己瘦， 多少都會對自己的各個部位不滿意，

瘦全身減肥方法

STEP1：平躺地面， 雙手往肩膀兩側平攤， 雙腿保持伸直併攏， 往上抬起， 使之與地面成直角。

STEP2：保持上身不離開地面， 慢慢把雙腿轉向左方， 然後換邊進行。

STEP3：雙腿慢慢往上抬起， 儘量與地面垂直， 背部離開地面， 過程中可用雙手扶住腰側以保持平衡。

STEP4：保持此動作， 然後雙膝彎曲， 保持片刻後放下， 放鬆。

STEP5：坐姿， 雙腿併攏伸直， 雙手撐地， 腰背挺直。 抬起臀部， 手臂伸直， 繃緊腳尖， 使腳掌平貼地面。

STEP6：平躺地面， 雙腿打開與肩同寬， 膝蓋彎曲， 雙手自然放在身體兩側。 用力抬起臀部， 使身體呈拱橋狀，