除濕不能靠吃辣發汗

受訪專家：南京市中醫院金陵名醫館教授 張鍾愛 肛腸科主任中醫師 丁曙晴

門診中， 不少患者認為不適症狀都是“濕氣重”所致， 不分青紅皂白就盲目祛濕， 結果適得其反。 本期， 記者採訪了南京市中醫院金陵名醫館教授張鍾愛、南京市中醫院肛腸科主任中醫師丁曙晴， 就門診中常見的祛濕誤區為大家答疑解惑。

誤區一：大便容易粘在馬桶上就是濕氣重。 丁曙晴表示， 大便不成形、黏稠只是體內有濕氣的外在表現之一。 脾喜燥惡濕， 如果體內濕氣太重， 脾臟就會處於超負荷工作狀態。 脾不好時， 消化吸收就差，

出現口中黏膩不爽、上腹脹滿等問題。 但不是所有大便黏稠都和濕氣重有關， 由燥邪導致的更常見。

誤區二：吃辣發汗可祛濕。 張鍾愛告訴記者：“不少患者認為， 四川、湖南、重慶等地的人愛吃辣， 是因為能發汗祛濕。 ”這些地方氣候潮濕， 吃辛辣食物可以發汗， 但中醫認為濕氣大多與脾的運化有關， 和出汗關係不大， 所以中醫更多是強調健脾利濕。 日常可吃茯苓、陳皮、紅棗等溫補食材;平時多汗、反復感冒的氣虛患者， 可吃山藥和大棗;胃口不佳的人可吃山楂等開胃食物。

誤區三：祛濕喝薏仁紅豆水最有效。 不少人都會通過長期喝薏仁紅豆水祛濕。 張鍾愛說：“有些女性是容易上火體質， 也堅持喝薏仁紅豆水， 不僅起不到祛濕作用，

反而會口舌潰瘍。 ”濕氣性屬陰寒， 易傷陽氣。 《黃帝內經》記載：寒者熱之， 說明寒性疾病要用溫熱的方藥治療。 薏米祛濕雖好， 但有一定寒性， 紅豆性平， 整個方子偏涼性。 濕邪分濕熱和寒濕， 薏米紅豆水只適合症狀不嚴重的濕熱體質。 喝了薏米紅豆水把濕氣壓下去， 好像症狀減輕了， 但卻傷了脾。 脾胃運化食物需要陽氣， 若寒濕體質的人常吃薏米， 會損傷陽氣， 抵抗濕氣的能力越來越弱。

丁曙晴建議， 濕氣重的人日常應多運動， 越不愛運動， 體內積聚的濕氣越多， 時間長了會導致五臟六腑受到濕氣侵襲， 引發一系列疾病。 堅持運動可有效加快血液迴圈和新陳代謝， 促進濕氣排出， 跑步、騎自行車、游泳、打太極拳都是不錯的運動方式。

另外， 不要長時間待在潮濕、陰冷的環境中， 多出門曬曬太陽， 否則外界的濕氣很容易入侵、“駐紮”在體內。 ▲