腿筋斷了多久能恢復

做運動之前如果沒有做準備活動， 特別容易出現關節扭傷的現象， 這關節扭傷的時候， 如果沒有好好的修養， 非常容易造成關節慣性扭傷， 慣性扭傷會使患者的筋骨受到影響， 如果因為意外的原因而導致手筋腳筋斷裂， 幾乎是沒有恢復的可能性， 身體的靈活性會大大降低， 那么腳筋斷了多久能夠恢復呢?

小腿外翻有先天性的和后天性的， 后天性的小腿外翻大多數是由于不正確的站姿或者走姿導致的， 比如內八字或者膝蓋內扣這些行為。

想要矯正小腿外翻， 那第一步就需要摒棄這些不良習慣， 內八字走路或者膝蓋內扣堅決不行， 除此之外， 還有一些矯正動作或者項目也可以幫助矯正小腿外翻。 在這里介紹3種矯正小腿外翻的方法， 能讓快速修正腿型， 矯正小腿外翻。

一、豎腿

豎腿這個動作大家經常用來減肥， 但是豎腿其實對于矯正腿型有很好的作用。 小時候經常把腳擱在沙發上的女孩子長大后腿型都比較好看， 主要原因就是豎腿。

在做豎腿動作的時候， 兩腳腳尖朝外， 腳后跟靠攏在一起， 這個動作可以幫拉伸腘繩肌和膝蓋位置， 從而矯正小腿外翻。

二、對腳蹲坐

有些時候小腿外翻是由于膝關節位置內扣造成的，

對腳蹲坐可以幫助喚醒股內收肌的力量， 從而在平時生活中也能達到控制膝蓋內扣的作用。

三、束腿

束腿就是綁腿， 這個項目對于小腿外翻的矯正相當霸道， 如果平時注意保持正確站姿的話， 一兩個月就能看出一定的矯正效果。

但是這個過程非常痛苦， 就跟骨頭被砸碎了一樣疼。 盡量不要綁著睡覺， 在睡覺前綁十幾分鐘就夠了。

以上三個項目如果能經常堅持下去的話， 小腿外翻就會慢慢被矯正過來， 當然了， 時間可能需要半年以上。