常熬夜讓男人升糖女人變胖

常熬夜讓男人升糖女人變胖

眾所周知， 熬夜傷身， 韓國一項新研究發現， 熬夜會加大得糖尿病的風險。

韓國高麗大學安山醫院研究人員調查了約1600名47~59歲中年韓國人的睡眠習慣和健康現狀，

其中95人有熬夜習慣， 480人早睡早起， 其餘人介於這二者之間。 分析資料顯示， 熬夜人群的體脂比例和血脂都高於早睡早起者， 並且出現了肌肉減少症的苗頭。 研究人員進一步發現， 男性熬夜者比愛早起的男性得糖尿病的概率要高， 女性熬夜者比早起的女性腹部脂肪更多。

論文作者、高麗大學醫學系教授金南熙表示， 排除了其他生活習慣， 熬夜人群得糖尿病和肌肉衰退的風險更高， 這與其通常久坐、抽煙、吃夜宵並且睡眠品質低有關。

久坐不動10小時女性身體老8歲

加州大學洛杉磯分校研究發現， 每天坐10個小時以上又不能堅持運動的女性， 生理上要比同齡人老8歲以上。

研究人員招募了1481名64~95歲的女性參與者完成調查問卷， 在她們的右臀部佩戴加速計， 連續7天跟蹤她們的運動情況。 之後對參試者進行了血液檢測， 重點分析了她們線粒體內DNA突變損傷情況。 結果發現， 每天久坐超過10小時以上、運動時長低於40分鐘的參與者端粒較短， 細胞的生物年齡比同齡人老8歲。

研究稱， 久坐不動但每天至少鍛煉40分鐘以上的， 端粒長度不會很短。 久坐不動不但會引起頸椎疾病、腰背痛、肥胖等， 還會加速身體老化， 導致各種慢病。 但研究人員同時稱， 久坐不動引起的細胞損傷是可以通過每天快走、騎自行車等鍛煉逆轉的。

水果粗糧吃太多易得胃食管反流

“近幾年， 中青年胃食管反流的病人多起來了。

”武漢市第六醫院消化科醫師李承紅說， 這跟飲食習慣、生活壓力有關係。 現在很多小孩子反復咳嗽、中耳炎、扁桃體發炎， 很有可能也是胃酸反流引起的。 中國人的飲食越來越西化， 很多小朋友從小就愛吃炸雞、高蛋白飲食多， 成年人精神壓力加大， 發病率也逐年增高。

李承紅曾經對門診病人做過一個小調查， 發現幾個有趣的規律：胃食管反流的病人， 女性比男性多， 體型偏瘦的人多， 一天吃3種以上水果、吃太多粗糧、咖啡喝太多的人容易患反流。

“得胃食管反流的女孩子特別多， 主要就是女孩子嘴巴停不下來， 零食吃太多。 ”李承紅說， 除了少吃橘子、柚子、獼猴桃這些容易刺激胃酸分泌的水果和粗糧、茶、咖啡外， 睡覺時把枕頭墊高一點，

也可預防胃內食物反流。