堅持午睡竟有這4個好處
堅持午睡竟有這4個好處
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。
3、增強記憶力
美國研究人員發現， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
午睡的注意事項有哪些
不要坐著或趴著睡
由於條件限制， 很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺， 長期如此對身體健康是非常不利的。 趴在桌沿上午睡會壓迫胸部， 影響呼吸， 使手臂發麻， 而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。
午睡不要隨遇而安
不要因為午睡的時間短， 就隨便選擇一個地方就睡覺，
午睡時間不是越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜。 時間過長會進入深睡眠， 醒來後會感到很不舒服。 如果遇到這種情況， 起來後適當活動一下， 或用冷水洗臉， 再喝上一杯水， 不適感會很快消失。
並不是所有人都需要午睡
對於身體好、夜間睡眠充足的人， 不午睡通常也不會影響身體健康。 但是， 對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人， 午睡是十分必要的。
怎麼午睡效果更好
午睡的首選姿勢當然是躺著睡。 如果公司沒有提供午睡設備， 那就自己準備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床（可折疊）、一副眼罩。 一般情況下， 公司的各大大小小會議室在中午是空置的， 果斷把裝備搬進去， 好好睡一覺吧。 說到睡覺比較好的位置， 當然是越安靜越好， 越昏暗越容易入睡。
如果實在沒有條件平躺著睡，
如果你連這樣一張躺椅都無法配備的話， 那麼可以選擇坐著睡。 可以在辦公室準備U形枕， 午睡時套在脖子上， 讓頸椎處於一種比較自然的狀態， 再找一個有靠背的椅子（椅背的高度可調整至頸部）， 放鬆地坐著閉目休息。
如果不得已短時間趴在桌上睡時， 最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在頭下， 減少對血管神經的壓迫。
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