睡覺前吃香蕉會胖嗎

2018-05-22

香蕉是常見的一種水果，可以有效的幫助我們治療便秘，而且富含多種維生素，蛋白質，碳水化合物，吃多了也不會引起肥胖，所以想要減肥的人其實吃香蕉是比較合適的，還有像減肥期間可以吃一些黑麵包，益生菌，優酪乳，綠色果蔬汁，都有助於減肥。

一、答案是不會的，香蕉可以治療便秘。

香蕉的營養價值非常豐富，含有多種人體所需的有效成分，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及胡蘿蔔素，維生素A、B、C、E等物質。但香蕉性寒，脾胃虛寒者多食易腹瀉。香蕉的卡路里含量很低，常吃也不會發胖，對減肥非常有效。還有助於消化。但是物極必反，所以也要控制一定量!

二、睡前適合吃的食物

1、黑麵包

黑麵包用小麥穀蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

2、益生菌優酪乳

不要以為睡前吃乳製品會發胖!優酪乳中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，

發揮排毒養顏的功效。

3、綠色果蔬汁

有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，

有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。

4、粗糧南瓜粥

現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然後加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。