腰后兩側贅肉最快減去的方法有哪些？

對于愛美人士來說減肥是永遠都聊不完的話題， 隨著人們生活水平提高， 人們對生活的品質的追求也在提高中， 很多吃貨遇到吃的都管不住自己的嘴了， 否則也不會稱之為吃貨。 有的人越吃越胖， 再加上長時間不運動， 工作的時候幾乎都是坐著不動， 這樣就容易腰后兩側出現贅肉， 腰后兩側贅肉最快減去的方法有哪些？接下來我們來看看吧。

一.瘦腰的最快方法1）雙手彎曲手肘， 整個小臂貼在地面上， 雙腳分開與肩同寬， 身體懸空在地面上， 保持自然呼吸， 吸氣將你的右腳靠近左腳， 四肢和腰腹用力將臀部向上推起來， 身體形成V字， 動作堅持20個呼吸左右， 然后慢慢放下， 動作上下一組， 重復10次。

二.瘦腰的最快方法2）雙腳分開兩肩寬站在地面上， 身體放松眼睛直視前方， 彎曲雙腿膝蓋和上半身， 背部放平， 將你的右手掌心向下貼在地面上， 吸氣，

雙腳蹦起來向后伸直， 身體斜放在地面上， 保持身體肌肉繃緊， 動作堅持10個呼吸左右， 然后換另外一邊重復剛才的動作。

三.瘦腰的最快方法3）雙腳分開與肩同寬， 雙手彎曲手肘與與肩同高放在后腦勺， 彎曲雙腿膝蓋， 大腿和小腿呈90度， 上半身微微向前傾，

身體保持平衡。 吸氣， 伸直你的左腳， 右腳彎曲向上抬起， 扭轉你的上半身向右， 將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰， 動作堅持5個呼吸， 然后換另外一邊重復剛才的動作， 左右為一組， 動作堅持重復10組。

四.瘦腰的最快方法4）雙腳并攏站在面上， 雙手十指相扣握成拳狀， 舉高過頭， 腰背挺直眼睛直視前方。 吸氣， 雙腳分開一肩半寬， 彎曲雙腳膝蓋成90度。 扭轉你的上半身向右， 雙手握拳在右邊放下， 頭部也扭轉向右， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右， 然后換另外一邊重復剛才的動作， 左右為一組， 動作重復10組左右。

五.瘦腰的最快方法5）身體放松談整改地面上， 雙手掌心向上自然放松在身體兩側， 保持自然呼吸， 雙手掌心相對平舉在體前， 吸氣， 腰腹用力， 上半身和雙腳同時抬起， 呈V型， 雙腿和雙手臂戶型平行， 身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右， 然后慢慢躺下。 重復10次左右。

六.瘦腰的最快方法6）雙手撐在地面上， 左腳在前右腳在后踩在地面上， 腳尖勾地在右邊， 保持自然呼吸， 右腳彎曲收回，

左腳向左邊伸直， 左右來回為一組， 動作重復10組左右。

七.瘦腰的最快方法7）雙腳膝蓋彎曲90度， 左腳小腿跪貼在地面上， 右腳腳掌踩在地面上， 右手扶在右髖部， 左手彎曲扶在腦袋旁邊。 吸氣， 扭轉你的腰部向右， 將你的左手手肘和右腳膝蓋碰在一起， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右， 然后換另外一邊重復剛才的動作。 左右為一組， 動作堅持10個呼吸左右。

八.瘦腰的最快方法8）雙手彎曲手肘與肩同高在胸前， 握拳掌心相對， 左腳在前右腳后彎曲雙腿膝蓋， 身體面向左邊， 保持自然呼吸， 雙腳用力跳起來， 雙手和雙腳張開， 然后回落， 換另外一邊重復剛才的動作， 左右一組， 重復10組左右。

九.瘦腰的最快方法9）身體躺在地面上，

雙手彎曲扶住后腦勺， 雙腳并攏腳后跟蹬出去， 彎曲雙腿膝蓋， 上半身向右微微撐起來， 左手手肘靠著雙腿膝蓋。 上半身保持不變， 吸氣雙腳向上微微伸直， 和地面形成30度腳， 動作堅持10個呼吸左右， 然后換另外一邊能重復剛才的動作。

十.瘦腰的最快方法10）雙腳分開兩肩寬， 彎曲膝蓋， 左腳的腳后跟抬起， 雙手指尖伸直， 彎曲你的上半身， 左手房子啊右腳腳尖前， 右手在身后伸直， 伸展你的身體， 吸氣， 雙手平舉雙腳繃直跳起來， 回落重復初始姿勢， 然后換另一邊重復剛才的動作， 左右為一組， 動作堅持10組左右。