在姨媽期間可以跑步嗎

由於老話說的非常好， 生命在於運動， 只要堅持進行運動就可以讓大家養成一個良好的生活習慣， 同時還可以增強自身的抵抗能力， 運動的項目也是很多的， 大家可以根據自己的身體狀況來進行選擇， 比較常見的有跑步和打球以及游泳和騎車等等， 通過運動還可以緩解生活的壓力， 那麼在姨媽期間可以跑步嗎?

第一， 在姨媽期間可以跑步嗎?專家說：可以的。 只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血， 就可以在月經期參加適當的運動。 月經是女性的一種正常的生理現象， 在月經期適當參加一些體育鍛煉， 可以改善盆腔內的血液迴圈， 減少充血。

第二， 同時， 腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動， 有利於經血的排出。 而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程， 讓人心情愉悅， 連月經中一些不適的症狀都會消失。 要避免做增加腹壓的運動， 比如俯臥撐、仰臥起坐等， 因為增加腹壓的運動會改變子宮位置， 還會增加經血；不要參加水中的運動， 以免造成感染和月經失調；不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。

第三， 視個人身體狀況做調整如果身體能夠承受， 跑一跑沒問題， 但此期間的雌激素、黃體素很低， 不宜快跑或長跑；如果身體真的不舒服， 連站都有問題， 當然不能勉強， 好好休息才是正確的。 經前症候群可小跑步改善 受經前症候群困擾的女性， 透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸，

在姨媽期間可以跑步嗎?月經量多時不要去跑步。 月經量少， 後幾天可以去跑步的。 月經期間要注意衛生， 注意避免受涼。 要禁食辛辣生冷食物。 平時生活要規律。 還是休息為主， 不建議激烈運動， 這種情況建議飲食清淡， 忌食辛辣刺激食物， 作息規律， 劇烈運動， 有可能出血不止。