蛙泳一千米消耗熱量

游泳是非常好的有氧運動， 經常游泳對我們的健康非常有好處。 蛙泳屬於游泳中比較常見的一種方式， 很多人蛙泳是沖著減肥。 想要達到減肥的目的， 就需要自身有大量的熱量消耗， 能消耗的具體熱量也成為了很多人關心的事情。 那麼， 蛙泳一千米消耗熱量?下面咱們就來詳細看看吧。

蛙泳一千米消耗多少熱量， 是受到各種因素制約的。 這其中包括了個人體重、游泳速度等。

一個60kg的人， 按照蛙泳20-30分鐘游1000米的速度， 那麼此間大概會消耗350-500千卡的熱量。

造成7700千卡的熱量缺口， 才能減掉1kg脂肪。

熱量缺口通過兩方面造成， 一是運動消耗熱量， 二是減少熱量攝入。 也就是說， 我們一方面可以通過蛙泳來消耗身體的熱量， 另一方面可以通過控制吃的來減少攝入， 只要一共達到了7700千卡的熱量缺口， 就可以減掉1kg脂肪。

蛙泳減肥的速度多少合適

蛙泳要達到一定的速度， 才能起到減肥效果。 如果只是慢悠悠的在水中游， 估計遊三個小時也並沒有什麼用。

蛙泳一般也要達到1.5km/h的速度， 也就是說1000米需要控制時間在40分鐘以內。 如果達不到， 那麼可能速度太慢了， 需要提升速度。

蛙泳減肥一般建議每天遊30分鐘以上， 最好是45-60分鐘。

任何運動都是由糖類、蛋白質和脂肪共同供能的， 而蛙泳在運動到30分鐘後， 脂肪的供能比例達到最高， 因此遊30分鐘以上對於減肥大有益處。 而若游泳的時間過長， 不僅會消耗過多蛋白質導致肌肉流失，