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五種食物讓你健康過冬

在冬季的時候, 有很多的人會感覺容易感冒, 大多數人認為冬季是最容易生病的季節, 而且事實也確實是這樣的, 在冬季的時候, 我們很少會有人經常出去戶外, 而且在冬季的時候, 很少有人會時常吃素, 有的人甚至不開窗戶通風換氣, 其實這樣是非常不好的, 我們應該經常鍛煉身體, 不過條件不容許的話我們也要經常通風換氣, 而且還要注意飲食, 從飲食上改善自己的身體健康, 讓這個冬天常伴健康。

1.燕麥片:

預防冬季抑鬱。 冬季接受陽光照射相對較少, 人體血清素水準較低, 容易導致冬季抑鬱症。 美國麻省理工學院一項研究發現, 燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水準, 預防抑鬱。 另外, 糙米和水果也有助於改善情緒。

2.核桃:

預防皮膚乾燥皸裂。 冬季容易出現皮膚乾燥、瘙癢或皸裂。 核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥,

這種脂肪酸可保持皮膚健康。 此外, 三文魚、亞麻籽、橄欖油和金槍魚也有益皮膚健康。

3.大蒜:

預防感冒。 冬季是感冒的多發季節, 英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現, 服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。 原因在於, 大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長, 增強人體抗炎能力。 胡蘿蔔、優酪乳和牡蠣等食物也具有一定的預防感冒功效。

4.西葫蘆:

防止發胖。 天冷時, 人們容易飲食過量。 美國巴斯帝爾大學研究發現, 多攝入膳食纖維有助於防止身體發胖。 西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低, 消化速度較慢, 飽腹時間也較長, 因而可以防止冬日過量飲食。

西葫蘆中還含有胡蘿蔔素, 有益抗擊癌症和心臟病等疾病。 另外, 青菜、全穀食物和豆類等也有助於減肥。

5.雞湯:

有助緩解鼻塞。 鼻子堵塞、呼吸不暢是冬天最常遇到的煩心事。 雞湯等熱飲可讓呼吸更舒暢, 有助於緩解感冒時的不適感。 美國內布拉斯加大學的一項研究發現, 喝雞湯還可緩解鼻子和咽喉炎症。 雞湯中加入蔬菜有助於攝入更多膳食纖維。 其他讓呼吸順暢的食物還包括魚湯、熱茶等。

這六種食物可以說各有千秋, 各有好處, 但是總會有人適合或者不適合, 比如大蒜, 有眼病的朋友就不要吃大蒜了。 當然, 除此以外其餘各位都能夠食用大蒜, 每天早上檢查吃燕麥, 喝雞湯的人普遍身體非常好, 而且幾乎不生病,

生病也會迅速好轉, 建議胖人多吃西葫蘆, 能夠減少發胖的幾率。