想吃點排毒的食物，
有沒有什么排毒效果好的食物？
排毒不一定要藥物才行，
在日常生活注意飲食，
就可以簡單又輕松地拒毒素千里之外。
1.地瓜 地瓜所含的纖維質松軟易消化，
可促進腸胃蠕動，
有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，
而且連皮一起烤、一起吃掉，
味道爽口甜美。
2.綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，
不過煮的時間不宜過長，
以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3.燕麥 燕麥能滑腸通便，
促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，
發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，
如蘋果、葡萄乾，
營養又能促進排便!4.薏仁 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
發揮利尿消腫的效果，
有助于改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，
直接將薏仁用開水煮爛后，
適個人口味添加少許的糖，
是肌膚美白的天然保養品。
5.小米 小米不含麩質，
不會刺激腸道壁，
是屬于比較溫和的纖維質，
容易被消化，
因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒，
有清熱利尿的功效，
營養豐富，
也有助于美白6.糙米 糙米就是全米，
保留米糠，
有豐富的纖維，
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，
能整腸利便，
有助于排毒。
每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.紅豆 可增加腸胃蠕動，
減少便秘，
促進排尿。
可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，
能有效促進排毒。
8.胡蘿卜 胡蘿卜對改善便秘很有幫助，
也富含β-胡蘿卜素，
可中和毒素。
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，
因為它能清熱解毒，
潤腸通便，
打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，
既好喝又解渴，
也有利排毒。
9.山藥 山藥可整頓消化系統，
減少皮下脂肪沈積，
避免肥胖，
而且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，
可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，
一起打成汁飲用，
有健胃整腸的功能。
10.牛蒡 牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，
并有調整腸道功能的效果，
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，
有助排毒、消除便秘。
可做成牛蒡茶隨時飲用，
長期服用。
