健康生活

信不信由你-警惕!壞睡姿睡走健康

如果經常向左側睡, 就比較不容易胃痛。 而相反向右側睡覺, 容易導致胃酸往食管回沖, 嚴重時還會導致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。 長期如此, 還會導致食管癌。

中醫專家指出, 這是因為側睡會影響食管與胃部的位置。 當側睡右邊的時候胃部比食管還高, 胃酸就容易回流到食管。 而側睡左邊時就不容易。

除食管癌外, 很多疾病都是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。 對於患有某種疾病的人而言, 講究一下睡眠姿勢就很有必要。

心臟病:心臟代償功能尚好者, 可向右側臥。 若已出現心衰,

可採用半臥位, 以減輕呼吸困難, 切忌左側臥或俯臥。

腦血栓:動脈硬化若採取側臥位睡姿, 勢必加重血流障礙, 宜改為仰臥睡姿。

肺部疾患:兩邊肺部都有病的人, 最好是仰睡。 如果左肺有病, 適宜左側睡;右肺有病, 則宜右側睡。

高血壓:高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應為半臥位或側臥位, 可使用15釐米高的長方形寬大枕頭, 使頭和肩部都枕上。

如何提高睡眠品質, 選擇正確的睡眠姿勢很重要。 對此, 中日友好醫院呼吸睡眠科陳欣副主任醫師介紹, 人在睡眠過程中會自主調節睡姿, 除了俯臥式睡姿會影響健康外, 沒必要刻意追求其它睡姿……

膽石症:不宜左側臥。 因為膽囊位於上腹部, 形如一只小酒瓶。 當人體向左側臥時,

膽囊“瓶口”朝下方, “瓶底”朝上方。 這樣, 膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓, 引起膽絞痛發作。 因此應盡可能平臥或向右側睡。

腰背痛:宜側臥睡, 這樣可以使肌肉完全鬆弛, 避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經, 引起或加重腰背痛。

中耳炎:膿液會灌滿患側耳道, 為使膿液引流通暢, 可採取患側臥位, 以促使膿液排出。