提高身體免疫力 免疫力真的越高越好嗎？
免疫力是人體自身的防禦機制。 對內， 它負責處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞；對外， 它負責識別和消滅外來侵入的任何異物， 如病毒、細菌等；這種“外戰”和“內戰”每天都在發生， 大部分時間你渾然不知。
許多人認為自己身體弱， 便開始著手提高自己的防禦系統。 譬如服用藥物以及保健品等。 然而， 過度的“訓練”並非好事。 免疫力太強到底會帶來什麼後果呢？
1. 對身體外部的物質反應過度， 看見什麼都要格殺勿論！此時幾乎所有物質都可成為過敏原，
2. 對身體內部的組織細胞產生反應， 亂殺一氣！這就是很麻煩的“自體免疫性疾病”， 如系統性紅斑狼瘡、過敏、類風濕等。 由於是自身發生的疾病， 很難利用藥物或其它手段來區分誰是異誰是己，
3. 免疫力≠抵抗力！抵抗力範疇更大， 它包括免疫力、排異能力和修復能力等眾多能力， 免疫力只是其中一種。 所以如果在朋友圈看到“增強免疫力就能提高抵抗力”的推銷廣告， 必定是不靠譜的。
事實上， 免疫力保持平衡就好， 除非醫院確診你免疫力低下， 否則小夥伴們真的沒必要借助藥物來增強免疫力， 因為藥物對免疫系統的干擾最大！那麼怎樣才能讓免疫力保持不高不低的完美狀態呢？
1. 每天睡足7個小時
研究表明：每天睡4-6小時， 保持6天， 人體免疫系統應對感冒病毒的抗體數量減半。 睡眠不足還會導致壓力荷爾蒙上升， 使身體更易產生炎症。 每天睡足7個小時，
2. 免疫系統“愛吃”糖
兩杯可樂， 會讓你的免疫系統在幾小時內對細菌毫無作為。 愛惜身體如你， 怎麼能容忍免疫系統如此怠忽職守呢？因此， 減少糖分攝入， 多吃富含維生素C、E、加β-胡蘿蔔素與鋅的蔬果吧。
3. 蛋白質， 快到碗裡來
別以為光吃蔬菜和水果就萬事大吉了。 還要保持充足的蛋白質。 因為免疫球蛋白就是蛋白質的一種， 所以日常飲食中保持充足的蛋白質對于保持健康的免疫力十分重要。
4. 身體動起來
運動並不一定要去健身房做劇烈運動， 每天的散步、爬樓梯、耍太極拳等都是鍛煉身體的好方法。 而且， 運動會產生快樂物質， 讓我們心情舒暢、睡得更香。
5. 讓壓力滾遠一點
壓力太大， 免疫系統自然會變差，
