有氧加無氧減肥快嗎

減肥路上奮鬥的人， 他們都有一個共同的目標， 那就是能夠讓自己快速減肥。 但是減肥並不是一件容易的事情， 他不僅要人們長期堅持， 還要有足夠的耐心與毅力， 很多人在減肥的過程中正是由於不能長期堅持而導致減肥失敗。 而在生活中可以快速減肥的方法也有很多， 如果將有氧運動和無氧運動結合在一起的話可以快速減肥嗎?

有氧運動和無氧運動區別是什麼?

(1)有氧運動

其實人類運動的能力來源主要有三種， 其中包括糖類、脂肪以及蛋白質。 人體運動與汽車發動後燃燒汽油一樣， 在消耗的過程中也需要有氧氣來推動， 當機體的運動強度比較低時， 耗能相對比較少， 那麼氧氣就有足夠的時間唄輸送到身體的組織細胞當中， 能夠很好地燃燒脂肪， 因此有氧運動的減肥效果是非常好的。

(2)無氧運動

當機體在做劇烈運動的過程中， 例如100米快跑的時候， 除了起跑時吸了一口氧氣以外， 其他的根本還沒有來得及到達細胞當中去參與耗能， 就已經結束了整個運動過程， 這樣的劇烈的急速運動就可以看作是無氧運動。

那減肥做有氧還是無氧好?

對於減肥做有氧還是無氧好這個問題，

通過上文介紹我們知道有氧運動的過程燃燒的是脂肪， 而無氧運動卻是使用糖分來作為“燃料”的， 因此在無氧運動的過程中只會消耗到糖分， 卻不會有燃脂發生， 因此想要減肥瘦身的朋友， 最好還是做有氧運動比較靠譜。

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其實想要知道減肥做有氧還是無氧好這個答案， 只要通過分析兩者的耗能到底是什麼就可以了， 切忌的是什麼都不懂的情況下就盲目亂練， 這樣是非常影響效果的。