營養飲食

十種美食補充熬夜加班所失營養!

加班熬夜是十分傷害身體的行為, 雖然是健康飲食所不提倡的, 但是, 由於工作繁忙, 我們有時又不得不熬夜工作。 那麼, 怎樣才能降低熬夜給我們造成的傷害呢?其實, 有些食物中所含的食物營養能夠有效的幫助熬夜人群補充營養, 美味健康。 下面, 我們就在健康飲食的角度上, 給您介紹十種適宜熬夜加班人群吃的食物, 讓您熬夜不傷身體。

十種適宜熬夜加班人群吃的食物:

紅豆粥

紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動, 增加排尿, 減少便秘, 幫助清除下身脂肪。

木瓜沙拉

木瓜含有獨特的蛋白分解酵素, 能清除因吃肉而積聚的脂肪;其果膠成分更是優良的洗腸劑, 有利於排除體內廢物。

奇異果

奇異果除了含維生素C豐富外, 還含有豐富的纖維, 可以加速脂肪分解, 避免全身積聚過多的脂肪。

西柚

西柚卡路里極低, 而且含鉀豐富, 能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分, 有利於瘦腿。

果蔬汁

蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊, 加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊, 用果汁機打碎, 製成營養豐富的果蔬汁。

香蕉木瓜優酪乳

香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎, 營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。

鮮果汁

2個獼猴桃、4只柳丁、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C, 非常美容。

柚子葡萄汁

3個柚子剝皮後榨汁,

一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁, 加上兩湯匙蜂蜜, 酸甜別有滋味。

黃瓜汁

1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷, 一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁, 夏天熬夜時來一杯, 消暑又解乏。

枸杞茶

枸杞1小把、紅棗3-4粒。 開水沖泡服用, 或水煮服用。 如口乾舌燥, 或火氣很大可另加菊花1-2朵沖服。

紅棗可先剪開。

以上就是我們為您所介紹的十種適宜熬夜加班人群吃的食物, 這些食物能夠有效的補充熬夜所消耗的營養, 以及身體勞累和不適。 特別適宜經常熬夜加班的人群食用。 此外, 我們需要特別提醒您, 雖然有以上十種食物補充營養, 但熬夜仍舊非常傷身, 我們每日最好應在十一點前入睡, 保證身體正常代謝, 確保身體健康。