蘋果減肥法

蘋果什錦飯

用料：白米飯1碗(約150克)， 富士蘋果1個， 火腿3片， 番茄1個， 青豆、玉米粒少許， 芹菜1根， 植物油、鹽、味精適量。

做法：

1.蘋果洗淨、切丁， 用鹽水泡過、撈起， 瀝幹水備用。

2.番茄洗淨、切小塊;火腿切小塊， 芹菜去葉、洗淨、切小丁， 備用。

3.起熱鍋， 放1小匙油， 將芹菜丁炒香， 加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後， 再放進熟米飯， 以大火迅速炒勻， 即可起鍋食用。 以蘋果炒飯是不多見， 但此道蘋果素食炒飯， 光鮮、美味， 又富含多種果蔬纖維， 既營養又瘦身。

蘋果蛋餅

用料：蘋果2個(約300克)， 雞蛋4個， 鮮奶100毫升， 糖25克， 沙拉油適量。

做法：

1.將雞蛋打散， 加入鮮奶及糖攪拌。

2.將蘋果去核， 切成花片。

3.燒熱平底鍋， 加入油， 再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

4.將蘋果片鋪在蛋餅上， 待底部熟後再翻轉煎， 然後裝盤。

此餅色澤金黃， 味美， 口感好。 可瘦身、排毒。 胃口不佳者常食效果好。

三日蘋果減肥法的方法

①連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。

⑤在這三天內，

⑥減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。