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讓飲食緩解孕媽早孕反應

懷孕初期孕媽會有很多不適癥狀的出現, 除了在醫生指導下用藥能減輕癥狀外, 一些食物也具有此功能。

韭菜生姜汁——— 緩解早孕嘔吐

原料:韭菜50克, 嫩姜1塊, 白糖適量。

制作:先將韭菜徹底清洗干凈, 然后切小段;嫩姜洗干凈, 切小段;將韭菜、嫩姜、白糖和水一起放入榨汁機里, 充分打碎, 瀝去渣, 飲汁即可。

營養小秘密:懷孕初期, 胎盤分泌的絨毛促性腺激素會刺激胃腸道, 引起惡心嘔吐, 而這道菜肴即可幫助孕媽咪緩解這一不適。

鯽魚香菇湯——— 緩解妊娠小便不暢

原料:新鮮鯽魚1條, 香菇5朵, 小油菜30克, 冬筍30克, 鹽等調味品適量。

制作:先把鯽魚去腮、內臟、洗凈, 放入油鍋里炸成金黃色;香菇洗凈泡軟, 冬筍剝去外殼、切片, 小油菜洗凈;將鯽魚、香菇、冬筍加水熬湯, 大火燒開后轉小火煮20分鐘左右, 加適量鹽調味即可。

營養小秘密:鯽魚味甘性溫, 具有利水消腫等功效,

可以改善妊娠小便不順暢等不適。

大蒜雞翅——— 緩解感冒不適

原料:雞翅250克, 香菇1朵, 新鮮百合1朵, 胡蘿卜1根, 植物油、鹽、大蒜適量。

制作:香菇用水泡軟, 去蒂備用, 香菇水留做燉湯用;百合洗凈后一片片剝開;雞翅先以熱水氽燙后撈起, 鍋中加香菇水及香菇、大蒜等, 一起煮至雞翅熟爛;最后加入百合;以大火煮開即可。

營養小秘密:這道菜富含多種營養素, 可以增強抵抗力, 并有助于清除體內的病菌毒素。

海帶黃豆——— 緩解便秘腹脹

原料:海帶300克, 黃豆100克, 鹽、醬油、醋、味精、蔥花、香油適量。

制作:把海帶用開水焯熟、切絲, 黃豆煮熟, 放在盤中;再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花, 充分攪拌均勻即可。

營養小秘密:海帶及黃豆一起食用, 可以增加大腸道內容物體積,

刺激腸道蠕動, 并增加變量, 從而緩解便秘。

飲食是能預防很多問題的, 上面給大家推薦的飲食, 在充分補充孕媽所需的營養外, 也可以大大緩解孕媽的早期不適癥狀, 讓孕媽感覺輕松了許多。