危害健康的幾個壞習慣，您有嗎
我們每個人有每個人不同的遭遇， 我們因為各方面的原因， 會在一生之中去很多地方， 遇到很多人， 發生很多事。 而這些地方、人或事都會給我們帶來非常大的影響。 很多時候， 我們都會在這些歷練之中， 養成一些不好的習慣， 也就是壞習慣。 雖然可能我們平時沒有覺得這些是壞習慣， 但是真當我們的身體出現一些病痛的時候， 我們才會意識到這些習慣的危害性， 可是只怕到時候已經晚了。 所以， 這些危害健康的壞習慣， 大家千萬不能有。
呼吸胸式呼吸
每人每天呼吸大約一萬七千次， 但大部分人習慣胸式呼吸， 這是一種比較淺的呼吸方式。 事實上， 腹式深呼吸才是最好的方式， 它有助於減輕身心壓力、降低血壓、增強耐力、緩解疲勞。 鍛煉腹式呼吸， 可以將手搭在胸部和腹部， 吸氣時胸部儘量保持不動， 腹部鼓起， 吐氣時， 收縮腹部將氣吐盡。
洗澡時間過久
如果你習慣每週洗好幾次頭髮， 頭上的皮脂很容易流失掉， 頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡， 使得頭髮越來越油。 另外， 洗澡的時間也不能太長， 否則會導致頭暈、皮膚變幹， 冬季應保持每次洗澡在10分鐘以內。
鍛煉過度熱身
運動前過度的熱身會導致肌肉力量變弱， 不僅效果會適得其反， 也沒法減輕運動後的酸痛感。 熱身活動一般在5分鐘左右， 冬季比較寒冷的情況下， 最好適當延長10~15分鐘。
上廁所坐著排便
應該用蹲廁的方式來代替坐廁， 或是將身體前屈來達到蹲廁的效果。 另外， 強烈建議上完廁所後把蓋子蓋上， 否則沖廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。
上面文章詳細介紹的幾種習慣， 也許正是我們之中很多人平時所養成的習慣裡的一部分。
