酷暑當心頸椎“傷風”

近幾天， 廣東省中醫院針灸科門庭若市， 前來就診的頸椎病患者較平時增加了一倍， 其中一半是因為過度使用空調、電扇， 使頸部受涼所致的頸性眩暈患者。 正在醫院接受針灸治療的孫先生告訴我， 他的職業是司機， 每天要開十個小時以上。 最近天氣熱， 汗流個不停， 於是駕車時開大空調， 結果把脖子“吹”歪了：頸部強直， 向左側歪時活動受限， 而且疼痛難忍。 經過針灸和推拿治療， 配合頸椎牽引， 數日後急性症狀得到緩解。

陳小姐是某公司的會計員， “吹著空調， 睡個好覺”是她解決夏日睡眠問題的“法寶”。

日前起床時出現頸項疼痛， 並向右肩膀放射， 頭向右側歪斜。 經檢查發現右側頸項肌緊張， 有壓痛， 頸部活動受限， 頸椎x線片上頸椎生理弧度變直， 診斷為頸椎病(頸型)。

廣東省中醫院針灸科科副主任醫師李滋平介紹， 長期從事低頭工作的辦公室工作人員， 如教師、文秘、軟體設計人員、編輯、記者等， 均有不同程度的頸椎病。 加上一些外因， 如姿勢不正確或長時間保持一個姿勢， 易造成頸肩部肌肉強直痙攣。 一般起病較急驟， 常在夜間或晨起時突然起病， 或損傷後即出現頸部疼痛。 臨床症狀以頭、頸、肩、背疼痛為主， 頸痛程度較劇烈， 活動限制較顯著， 甚至出現頭痛、頭暈、噁心等症狀。 近年來發現30歲以下青年人頸椎病並不少見，

且有增加的趨勢。 市民應提高防治意識， 從平時的生活習慣和工作學習姿勢抓起。 盛夏時節天氣炎熱， 伏案工作人群特別是本已存在頸椎病隱患者， 若長期處於空調或風扇環境， 頸椎過度感受寒涼， 容易引起血管收縮、痙攣， 造成頸椎局部營養不良和微創性損傷， 隨之會導致頸椎產生炎症、水腫。 對於頸椎病患者或長期伏案工作的頸椎病高發人群， 夏季尤其應注意頸部保健.

1、低頭工作或仰頭看電視1.5小時左右應起身適當活動和休息。 休息時， 向遠方眺望10-20分鐘。 如果有條件， 還可做下頸椎病醫療體操， 以消除疲勞， 防止勞損， 預防頸椎疾病;

2、工作之餘可用雙手搓熱， 輕輕揉捏後枕部,充分放鬆脖子。

3、夏季不宜長時間處於空調環境，

不應使空調、電扇直吹身體， 尤其是頸背部， 室內空調溫度不可過涼， 以室內外溫差5攝氏度左右為宜;

4、枕頭高度要適當， 過高、過低均會影響頸部正常生理曲度， 誘發頸椎疾病， 一般以10釐米左右為佳， 可在製作枕頭時加人研細的中藥， 如當歸、黃芪、甘草等;

5、注意補充鈣及維生素。 頸部保健:

1、雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部， 左右來回輕輕摩擦30次。

2、左顧右盼頭先向左再向右轉， 幅度宜大， 速度適中， 自覺酸脹為宜， 30次。

3、前後點頭頭先前再後， 前俯時頸項儘量前伸拉長， 30次。

4、旋肩舒頸雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20至30次， 再由前向後旋轉20至30次。

5、頸項爭力兩手緊貼大腿兩側， 兩腿不動， 頭轉向左側時， 上身旋向右側;頭轉向右側時，

上身旋向左側， 10次。

6、搖頭晃腦頭向左—前—右—後旋轉5次， 再反方向旋轉5次。

7、頭手相抗雙手交叉緊貼後頸部， 用力頂頭頸， 頭頸則向後用力， 互相抵抗5次。

8、翹首望月頭用力左旋， 並儘量後仰， 眼看左上方5秒鐘， 復原後， 再旋向右， 看右上方5秒鐘。

9、雙手托天雙手上舉過頭， 掌心向上， 仰視手背5秒鐘。

10、放眼觀景手收回胸前， 右手在外， 勞宮穴相疊， 虛按膻中， 眼看前方5秒鐘， 收操。

這套頸部保健操適合於健康人群， 可改善頸部血液迴圈， 松解粘連和痙攣的軟組織， 對頸椎有明顯的保健功效， 但對於頸椎病患者應在醫生指導下選擇部分章節活動