老人健康

老人常打太極不摔跤

《老年與衰老》雜誌刊登香港理工大學一項新研究宣稱, 視力下降的老年人練習太極拳, 有助於改善平衡能力, 防止摔跌, 危及生命。

香港理工大學的曾偉男博士及其同事以敬老院40名70歲以上老年人為對象, 展開了一項為期4個月的研究專案。 參試老人每週練習3次太極拳, 每次90分鐘。 每組太極套路設計都有助於老人練習緩慢移動身體、轉動頭部和身體軀幹, 更加關注四肢動作, 進而改善其協調能力。

研究發現, 練習太極拳的參試老人比參加器械運動的對比組老人平衡能力更好。 因為太極拳要求持續關注身體姿勢和四肢動作,

頭部反復運動也是太極拳的要素, 這都有助於刺激中樞前庭神經系統, 從而改善平衡控制能力。 曾偉男博士由此表示, 太極拳是老年人的最佳運動, 宅居老人尤其可以經常打太極拳。