孕期食譜

女性在懷孕的時候， 有著很多注意事項， 飲食、作息、運動， 都是要進行合理的安排， 這樣對自身才會有很好的幫助， 很多女性都是沒有注意到這些， 使得自身出現一些問題， 導致胎兒發育不正常， 這樣對胎兒以後身體的影響是很大的， 那懷孕31周的時候， 女性們該怎麼做呢?

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女性在懷孕31周的時候， 飲食要合理安排， 這點是很主要的， 飲食如果不正常的安排， 會導致在未來胎兒的發育上， 有著很大影響， 所以這點女性們要注意的。

懷孕31周飲食：

清蒸冬瓜熟雞

營養分析：此菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀和維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2等多種營養素， 有益氣養血、滋養五臟、生精添髓等功效。 孕婦常吃此菜， 能獲得全面而合理的營養素， 可有效防治營養缺乏， 並使胎兒健康發育。

製作方法：

1、熟白雞肉去皮， 切成象眼塊， 把雞肉皮朝下， 整齊地碼入盤內，

加入雞湯、醬油、鹽、味精、料酒、蔥段、薑片， 上籠蒸透， 取出， 揀去蔥、姜， 把湯汁潷入碗內待用。

2、冬瓜洗淨切塊， 放入沸水鍋內焯一下， 撈出碼入盤內的雞塊上， 將盤內的冬瓜塊、雞肉塊一起扣入湯盤內。

3、炒鍋上火， 倒入碗內的湯汁， 燒開撇去浮沫， 盛入湯盆內即成。

通過以上介紹， 對女性懷孕31周的飲食情況都是有著很好認識， 以上的食物是不錯之選， 這類食物對女性身體營養補充非常不錯的， 它含有豐富的蛋白質、維生素， 同時對提高女性身體體質， 效果也是很好， 這類食物是最佳選擇。