男性需要哪些抗衰老元素

對於男性朋友來說， 適度的黝黑肌膚及淡淡的細紋， 有時也是魅力的來源所在;比起柔嫩的肌膚， 食補帶給男人最大的裨益， 還是由內而外散發的年輕活力。 隨著年齡增長， 歲月總是容易在我們的臉上刻下痕跡， 肌膚問題越來越明顯， 皺紋、乾燥等， 這時候防衰老就很重要了， 那麼男性應該如何防止皮膚衰老呢？一起瞭解一下吧！

男性想要防衰老， 保持年輕活力主要需要補充三大營養物質：

1.鋅

鋅是人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中必不可少的物質， 人體含鋅總量減少時， 會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。

男性的前列腺體內存在著濃度很高的鋅濃縮液。 平均來說， 女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%， 而男性則是 90%。 當鋅不足時， 腦垂體受到影響， 甚至會提早出現老年癡呆症。 因此， 要維持男性活力、保持精力， 維繫免疫系統、生殖機能正常， 多補充鋅元素是相當重要的。

2.維生素B群

維生素B6、維生素B12等， 維生素B 群不僅參與人體的新陳代謝， 提供能量， 保護神經組織細胞， 對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。 尤其現代男性工作壓力繁重、神經緊繃， B群能幫助恢復體力、緩解疲勞。 有不少男性會發現， 一旦某一階段比較累， 或者吃辛辣重口味食物較多， 就容易口腔潰瘍， 這也是體內缺乏維生素B 的症狀之一。 另外，

B群還有預防壓力型脫髮和白髮、減少皮脂過度分泌的功效。

3.膠原

適度補充膠原蛋白， 除了能維持肌膚水潤緊實， 還能維繫體內器官的正常運作、保護內臟的碰撞攻擊。 當膠原蛋白 多屬大分子， 直接擦拭在肌膚上的話， 吸收有限， 無法真正起到補充真皮層膠原的作用。 不過， 利用飲食的方式， 膠原能直接經由腸胃吸收、輸送到身體各處， 説明全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。

男性除了需要以上保持健康與年輕的三大營養元素以外， 你還可以留意生活中的 其他方面。 例如， 經常在戶外走動、日曬較多的男性請多補充維生素C和天然抗氧化劑(如葡萄籽、無花果等食物);而工作環境中接觸輻射較多的多補充茄紅素(煸炒過的番茄中含量最高)。