四個好習慣可延長10年壽命

瑞士一項新研究發現， 正確飲食、積極鍛煉、避免吸煙和不過量飲酒4種良好生活習慣會延長10年的預期壽命。

為弄清具體健康方式對預期壽命的影響， 蘇黎世大學研究人員于1977年~1993年對16~90歲的16721名參試者展開了研究， 並對其死亡情況跟蹤研究至2003年。 結果發現， 吸煙是影響預期壽命的頭號風險因素。 吸煙者早亡危險增加57%。 同時存在吸煙、酗酒、糟糕飲食和不愛運動4種不良生活方式， 會導致早亡危險增加2.5倍。

新研究負責人布萊恩·馬丁博士舉例說， 有4種不良生活方式的75歲男性， 未來10年倖存幾率僅為35%。 如果戒除這4種不良習慣，

研究還發現， 不健康的生活方式會加速衰老。 與65~75歲人群相比， 吸煙、酗酒、不愛運動和飲食糟糕對45~55歲人群的死亡率幾乎沒太大影響。 沒有這些不良生活習慣的75歲男性， 10年內的生存幾率為67%。 這與擁有不健康生活習慣的65歲男性10年內生存幾率相當， 也就是說， 戒除這4種不良習慣， 可以延長10年的預期壽命。