老人保健 老人失眠吃什麼好
老年人經常失眠7款藥膳方來調理
小米粥
小米性微寒， 有健脾、和胃、安眠之功效。 小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，
熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。 牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸， 它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素（五羥色胺）， 使大腦思維活動暫時受到抑制， 產生睡意（在睡前1小時喝）。
大棗
味甘性平， 養胃健脾、益血壯神， 為安中益氣之良藥， 用以治療倦怠乏力和失眠。 把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。 大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
龍眼肉
又名桂圓。 為補血益心之佳果， 果中之神品。 其味甘類於大棗， 入脾經功又勝過大棗， 且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。 思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，
蓮子芡實豬肉湯
蓮子肉50克， 芡實肉50克， 豬肉200克。 將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯， 熟後用食鹽調味食之。
水果
若因過度疲勞而引起的失眠， 可在睡前吃點柑橘、柳丁、蘋果、香蕉、梨等屬鹼性的食物， 它們均含有豐富的維生素， 有抗肌肉疲勞之功效。 還可把剩下的果皮放在枕頭旁， 躺在床上聞其芳香氣味， 這樣也可誘人入睡。
烏靈參燉雞
將雞去除內臟， 把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹內， 再放進砂鍋加佐料和水清燉， 熟後放少許鹽即可食用。 該膳色澤乳白， 有濃厚蘑菇香味， 服後補氣健脾、養心安神， 對失眠者療效甚佳。
苦丁肉桂袋茶
將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，
老人失眠的原因
腦部器質性疾病
老年人隨著年齡的增長， 腦動脈硬化程度逐漸加重， 或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫痲痹等疾病， 這些疾病的出現， 都可使腦部血流減少。 引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
全身性疾病
年老以後， 全身疾病發生率也高。 老年人多患有心血管疾病如冠心病， 心功能不全等；呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。 其它如類風濕性關節炎、痛風腎功能不全、糖尿病、全身搔癢症、頸椎病、四肢麻木等病。 這些病， 可因為疾病本身或其伴隨症狀而影響睡眠， 加重老年人的失眠。
精神疾病
具有關部門統計， 老年人中， 有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例，
