健身與減肥的區別是什麼呢

隨著現在越來越多的人想為自己塑造體型， 保持身體健康， 健身與減肥就是很多人都關心的問題， 但是在這兩個問題上很多人卻有一些爭議， 有些人認為健身比較重要， 有些人認為減肥才是最迫切的， 那麼健身與減肥的區別是什麼呢?這兩個問題真的是完全矛盾的嗎?下面我就來為大家一一做一個解釋吧。

先熱身， 再上跑步機。 很多初次健身的人， 一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步， 其實， 這種做法是不正確的。 跑步前， 應先做熱身運動， 熱身運動能夠提高肌肉的溫度， 使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷， 可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。 新手第一次上跑步機， 應該先慢走， 再慢跑15分鐘即可， 此運動強度最好能保持3周之後， 根據個人體質， 再慢慢加量。

練大型器械前先測平衡。 美國有機構統計過， 初次走入健身房的人， 在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害。

美國健美冠軍魯本提醒大家， 由於大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高， 因此， 練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉。 如果你上身保持直立卻無法蹲下， 或者單腳著地， 閉上眼睛後卻無法保持平衡， 那麼， 千萬不要碰健身房裡大型器械。

力量練習從啞鈴開始。 很多健身新手初到健身房， 恨不得把所有的器械都練一遍， 像跑步機這樣的有氧訓練器械， 如果熱身到位， 一般不會發生運動傷害。 然而， 胸推器、杠鈴這樣的力量訓練器械， 就不是很適合新手練習了。 新手如果想練力量， 可選擇3—5磅的啞鈴， 雙手置於胸前， 做推舉練習12—15個， 2—3組即可。

40分鐘為最佳運動時間。 很多人一到健身房，

就會待上好幾個小時， 把所有器械都連一遍， 還是覺得不過癮， 這樣很容易讓人疲勞， 導致肌肉酸疼， 稍不注意就會引起運動損傷。 對於健身新手來說40分鐘就足夠了， 你可以用15—20分鐘的時間慢跑， 10分鐘的時間練力量， 再做一些柔韌性的訓練即可。

從以上的文章我們可以看出來， 減肥和健身確實有著千絲萬縷的聯繫， 但是這兩種方式的側重點卻是不一樣的， 健身主要是指力量的鍛煉， 身材的塑造， 而且肥的主要側重點卻在於局部脂肪的儘快消除， 控制體重， 因此， 只要大家整理好自己的養生目標， 就能夠在兩種方法的選擇方面有所側重， 這樣才能更好的達到自己的目的。