教你幾個緩解便秘小妙方
●?癥? 狀
大便次數減少、大便干結、排出困難或有排不盡的感覺， 肛門部疼痛。 一般兩三天以上排便一次。
●?小妙方
取核桃仁60克、熟黑芝麻30克共同搗爛， 再用搟面杖壓碎成粉， 每天早晚各服用1茶匙， 也可以用少量溫開水送服。
便秘是很多人經常得的疾病， 發病時總是隔三四天， 甚至一個 星期才排一次大便， 而且每次排便都是一次痛苦的折磨。 便秘是由于 飲水過少、精神壓力大、胃腸功能不好等， 導致糞便在腸內停留過久 而排便不暢， 癥狀是大便次數減少、大便干結、排出困難或有排不盡 的感覺， 肛門部疼痛。
便秘是一種常見疾病， 老年人和體弱者由于胃腸功能不好， 是便 秘的高發人群， 但現在， 越來越多的中青年人也開始出現便秘問題， 尤其是職業女性， 約占便秘患者的30%， 因為他們坐著辦公， 又不經 常運動， 導致胃腸功能變弱， 胃腸的蠕動變慢了， 糞便就會停留積聚 在腸內。
便秘會讓人腹脹、皮膚粗糙、心情煩躁， 還容易患痔瘡， 千萬不 要放任不管。 有些朋友一旦有便秘癥狀， 就會去藥店買“排毒膠囊” 或者“潤腸茶”服用， 覺得這些藥物使用方便， 見效快， 似乎腸道馬 上就通暢了。 一開始， 似乎是管用了，
實際上， 中醫是非常不贊成用這種方法的。 因為這些藥物的有效 成分主要為番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥， 它們都是通過直接刺激腸道 肌肉收縮來達到排便的效果， 但是用久了之后會形成藥物依賴， 甚至 導致大腸肌無力， 所以越用效果越差。 而且， 長期使用還容易導致腸 胃功能紊亂， 引起其他的腸道問題。
那么， 有沒有一種比較溫和的食療方法來緩解便秘呢？其實， 平 時常見的核桃仁和芝麻， 就是能夠治療便秘的佳品。 取核桃仁60克、 熟黑芝麻30克共同搗爛， 再用搟面杖壓成粉， 每天早晚各服用1茶 匙。 若覺得難以下咽， 可以用少量溫開水送服。
許多朋友會說， 核桃能補腦， 黑芝麻能烏發， 這大家都知道， 可 是用它們治療便秘還真有點新鮮！沒錯， 聽我慢慢道來。 首先， 核桃 的藥用價值很高， 中醫認為核桃性溫、味甘、無毒、入肺、肝、腎三經， 能補腎助陽， 補肺斂肺， 潤腸通便。 據《本草綱目》記載， 核桃 仁有“補氣養血， 潤燥化痰， 溫肺潤腸”等功效。 現代科學發現， 核 桃內含有豐富的核桃油， 還有大量的粗纖維， 吃進肚子里后， 核桃油 能軟化大便， 潤滑腸道。 粗纖維能吸水膨脹， 刺激腸道運動， 從而使 大便能夠順利排出。
再來說說黑芝麻。 黑芝麻性溫， 味甘、平， 入肝、腎、大腸經， 潤五臟， 補肝腎， 益精血， 潤腸燥。
每天吃點核桃加黑芝麻， 不但多年的頑固便秘不知不覺好了， 而 且皮膚也變得光滑細膩， 精神狀態也更好了， 人也顯得更年輕和有活 力。 這樣的好東西， 我們怎么能錯過呢？
值得注意的是， 核桃雖好， 也不要貪吃哦， 因為里面含有大量油 脂， 食用過多會引起肥胖。 另外， 核桃不宜與酒同食；肺炎、支氣管 擴張等患者最好不要吃核桃。 而黑芝麻， 一定要吃炒熟的才有效果。
便秘癥狀緩解后，
