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老年人常散步的五大好處

散步是很多老年朋友最常見的一種健身方式, 尤其是早晨散步, 它不僅能讓人呼吸到新鮮的空氣, 還能讓整個人都感覺神清氣爽起來。 散步的好處多多, 下面小編來介紹經常散步的五大好處。

1.可以保持關節的靈活性, 同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性, 是防止肢體過早僵硬的好辦法。

2.有益於心血管系統。 它可以加速血液的迴圈, 提高血管的張力, 並將血管壁上的沉積物沖走, 能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。

3.可使全身肌肉週期性收縮, 幫助血液和淋巴液迴圈, 加速代謝過程, 提高肌體免疫力。

4.能大大提高腦力與智力的勞動率, 並有助於改變急躁性格, 增強對各種環境與事物的適應能力。

5.對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。 專家們計算過, 如果時速為5.3公里, 則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

散步的好處如此之多, 您是不是更喜歡散步了呢?關於散步的速度還要根據個人的體制來定,

總之, 無論做什麼健身運動老年人一定要量力而行。