立夏健康指南：辦公室女郎不要命吃法

體面的職業裝， 有氣質有知識有能力， 踩著高跟鞋進出于高檔寫字樓， 雷厲風行的步伐和語速， 毫不拖泥帶水……這類女性有個靚麗的名字———OfficeLady(OL， 辦公室女郎)。 但在光鮮的外表下， 她們有許多別人看不到的“苦”———工作繁忙時沒完沒了地熬夜;不得不應酬於推杯換盞之間;為了趕時間上班， 啃片麵包或喝杯牛奶對付對付;午餐更常常是一些速食加一杯濃咖啡抗疲勞……她們長期處在不科學的飲食狀態下， 消化道黏膜更容易受損， 因而， “保胃”刻不容緩。

保暖養胃是關鍵。 秋季轉涼， 可是為了保持靚麗的形象， OL們總愛穿著薄薄的套裙， 這樣容易在早晚不經意間受涼， 胃也是容易受傷的器官之一。 在秋季， 保暖養胃是關鍵， 尤其是已經患有慢性胃炎的OL， 要特別注意胃部的保暖， 因為胃病(尤其是潰瘍病)的發作與氣候變化有密切的關係， 特別容易在秋冬季節發病，

因此必須注意氣候變化， 適時添衣， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

要向涼食說聲NO。 秋涼， 胃病易多發與復發， 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感， 如果防護不當， 就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。 清晨， 不要因為趕時間上班喝杯冷牛奶或啃塊涼麵包， 應喝上一杯熱騰騰的牛奶麥片， 既養顏又護胃。 很多OL以為， 咖啡或者濃茶能夠驅趕疲勞， 保持效率， 其實， 像咖啡或濃茶以及油炸、生冷和刺激的食品均對胃無益， 建議用“健康飲料”(比如紅棗茶、純橙汁、黑芝麻糊)代替濃咖啡、濃茶。 還有， 對雪糕、霜淇淋更要說“NO”。

避免精神緊張。 胃病是一種典型的心身疾病， 精神心理因素對胃潰瘍影響很大。 精神緊張、情緒激動， 或過分憂慮對大腦皮層產生不良的刺激，

使得丘腦下中樞的調節作用減弱或喪失， 引起植物神經功能紊亂， 不利於食物的消化。 另外， 由於精神高度緊張、壓力過大、睡眠不好， 會使人長期處在一種應激狀態， 胃酸分泌過多， 即使原來沒有胃病的人， 久而久之也會有慢性胃炎、胃食管反流病的症狀， 甚至患胃和十二指腸潰瘍病。 因此， 保持輕鬆愉快的心境， 可有效預防胃病的發生。

三餐定時定量。 在職場拼搏的OL， 因為工作忙， 常常食不定時， 饑一頓， 飽一頓， 這樣更加容易誘發胃病。 因此再忙也要注意做到一日三餐定時定量， 饑飽適中， 細嚼慢嚥， 好好呵護胃腸。