健康指南：提神醒腦　從春天早上開始

 

■提神醒腦從春天始
劉光輝指出， 現代醫學也能對此給出合理的解釋， 並提出了提神醒腦的方法。
因為睡眠中的肌肉是鬆弛的，

所以起床時身體會特別柔軟。 但是， 背部和脖子在睡眠中由於受到壓迫， 反而會變得很僵硬， 特別是熬夜之後， 僵硬、酸疼的感覺愈發明顯。 更重要的是：活動身體的中樞神經恰恰就在人體的脖子和背部， 中樞神經從脊椎一直延伸到全身， 一旦脖子和背部受到壓迫， 自然而然地就會讓身體的活動力變差。
如果不鬆弛背部、改善全身的血液迴圈， 身體的活動神經是很難清醒過來的。 因此， 起床之前先在床上做個背部體操， 充分伸展背部肌肉， 左右轉動脖子， 促進血液迴圈， 並且配合呼吸， 吸入早晨大量的新鮮氧氣， 為一天的好身體做好準備。
■亞健康來勢洶洶
一項調查顯示， 我國企業48%的員工處於“亞健康狀態”， 其中北京75.3%， 上海73.49%， 廣東73.41%。 亞健康給社會帶來的直接後果就是工作效率低下、創造勞動價值減少。
另外一項調查發現：現代資訊社會， 健康的眼睛對於人們越來越重要， 但與此同時， 大部分上班族長時間注視電腦、電視， 忽視眼睛衛生讓越來越多的都市人的眼睛處於疲勞狀態。 再加上部分人經常熬夜， 由於久坐(久坐傷肉)在電腦螢幕或辦公桌之前， 很容易引起腰酸背痛等症狀， 頸椎病也會不知不覺纏身。 54%的都市白領表示自己經常覺得視覺模糊、視力下降、眼睛乾澀發癢， 頭暈目眩、腰酸背痛。 此外， 腰椎間盤突出症在上班族當中的發病率也持續上升， 並有低齡化趨勢。
■辦公族醒腦保健操
開天門：雙手拇指或中指， 自兩眉之間(印堂穴)開始， 直向上抹至前髮際正中， 雙拇指(或雙中指)交替、重複抹20-30次。 然後同樣再從印堂穴沿眉毛抹至太陽穴， 再從太陽穴經耳前方、耳後方圍繞耳部前-上-後方向抹至鎖骨中點處， 兩側各重複抹10-20次， 可起到開竅醒腦， 安神鎮定的作用。
鳴天鼓：雙手掌捂住耳朵， 手指向後彈動後腦勺， 10-20次， 可激發腎氣。
仙人摘果：扯耳朵， 右手經過後腦勺， 往下扯動左耳垂；隨後， 左手經過後腦勺， 往下扯動右耳垂， 每次做10-20次， 可起到行氣化痰， 健脾安神的作用。
遠眺：煉眼， 雙眼遠眺窗外的景觀， 眼睛用力向下眨， 可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
轉頸：脖子按左、前、右、後， 順時針轉動， 再逆時針轉動， 可放鬆頸部緊張肌肉神經。
乾洗臉：雙手相互搓熱後， 搓臉， 使臉部發熱， 可起到活血的效果。
伸懶腰：反復數次， 可提升肝膽之氣。
壓肩：雙臂過頭， 扶住牆壁向下壓， 可拉伸、牽引勞累的肌肉。
揉肚：手掌揉肚皮順時針轉動， 再逆時針轉動， 可幫助消化。
腹式深呼吸：平時我們採用的是胸部呼吸， 可採用腹部深呼吸， 一舒一張， 以更多地呼出濁氣， 吸入清氣， 增加腦部供氧量， 增大肺活量。