為了健康請嘴下留情！睡前絕不能吃這7種食物

2016-07-24

7種食物絕不要在睡前吃

酒

喝酒本就傷身，而酒精更會讓連接食道與胃之間的閥道放鬆，讓胃酸更容易在睡覺時湧上。除了影響睡眠品質，

食道也會受傷，引發各種相關慢性、急性疾病。

汽水

汽水中含有大量的酸，會輕易侵害我們的消化系統，同樣造成胃食道逆流危機，腸胃本來就不好的人，應該儘量少喝。另外，汽水當中含有碳，也會增加胃部空間的壓力，對胃很不好。

巧克力

巧克力也有分很多種，如果你把那種含高油脂的巧克力當宵夜，甚至馬上睡覺的話，這類巧克力內含的油脂也會讓食道末端的下食道括約肌鬆懈，產生胃食道逆流現象。而巧克力內含的咖啡因和可哥堿（一種興奮劑）也會讓情況更糟，影響健康品質。

起司

和巧克力是同種原因，起司內含大量脂肪，也會無法讓下食道括約肌閉合、阻止胃食道逆流。不過，如果避免不了睡前吃起司的話，怕嗎神和瑞士起司會讓情況沒那麼糟。相反地，披薩使用的莫劄里拉起司就儘量不要碰了。

堅果

堅果雖然天然，也是不錯的點心選擇，但是如果在不對的時間吃，它就不是不錯的點心了。如果把堅果當宵夜吃，記得堅果內有豐富的油脂，一樣會引發胃食道危機，真的要吃的話，起碼隔個一小時再睡。

柑橘

柑橘類水果、果汁因為內含大量的酸，也不是什麼宵夜好選擇，不過柑橘類的食物其實很因人而異，有的人吃了會沒事，但有的人就會不舒服。

咖啡

應該不太有人會有睡前喝咖啡的習慣。不過同樣地還是要告訴大家，最好不要在睡前喝咖啡，原因不是因為它會讓你難入睡，而是因為咖啡呈酸性，同樣會增加胃食道逆流可能，而且攝取咖啡因會使胃酸增加，如果你真的要喝的話，喝一點點，並且選擇低咖啡因的吧。