健康的體魄讓身體動起來

健康是我們人最基本的訴求， 如果我們是去了健康就等于是去了所有的東西， 因此健康的體魄對我們來說是尤為重要的，

1、俯臥撐運動

俯臥撐動作， 女孩做起來會比較吃力， 因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄桿或沙發桌上， 身體傾向斜前方。 俯臥撐動作時不要駝背， 胸部肌肉繃緊， 勻速作10個俯臥撐。

2、擴胸運動

同樣也是最簡單常見的運動， 如果想要運動到胸部肌肉， 而不僅僅是活動肩膀。 最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水， 將動作放慢， 有節律的重復改動作。 手臂向后振時， 讓胸部努力向前挺。

3、床上啞鈴動作

身體平躺在床上， 雙臂緊貼雙耳， 雙手握啞鈴放在頭頂上方。 手臂伸直， 雙手慢慢舉起， 最終將手臂與身體垂直。 重復該動作。

4、拜觀音動作

雙腳直立、抬頭挺胸， 雙手在胸前合十。 保持掌心合十不變，

專家表示運動是人的根本， 任何有生命的生物都是要時時刻刻地進行運動， 生命在于運動， 因此經常運動對我們的身體健康絕對是有幫助的。