鍛煉手指靈活運動度的方法

很多人經常會覺得自己的手指有時出現不聽使喚的現象， 關鍵的時候手指會不聽話， 反應不過來。 所以有時候自己會很生氣， 面對這樣的現象是需要及時的做鍛煉來糾正的， 手指麻木， 手指不停使喚 時候可以做的運動和鍛煉方法有很多種， 不過首先要確定方法健康， 方法安全， 那麼我們就來看看怎麼鍛煉手指靈活運動度。

甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。 可以促進手部血液迴圈。

拋球：將雙手握拳在胸前， 設想手中有一小球。 用力緊握， 默數5聲， 張開十指盡力拋開。 可以強健手掌和手腕， 使手指靈活。

彈指：雙手十指模擬彈鋼琴， 從大拇指開始一個個彈向掌心。 重複20 次。 可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

壓指：將十根手指分開， 指腹相對， 用力對壓。 直到指關節酸脹痛為止。 重複10 次。 可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。 推掌：雙手在胸前合掌，

拉指：右手握住左手拇指轉一轉， 再用力向外拉直， 依次拉每一根手指， 換另一隻手重複同樣的動作。 可以幫助手指血液迴圈暢通， 強健韌帶。

換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。 可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。

放鬆：讓懸垂手臂， 隨意晃動， 再用力搖擺， 直到手部徹底輕鬆為止。

對多數穴位和反射區來說， 不痛不會有效果， 所以需要刺激強一點， 痛感重一點。 但用力也不可過重， 只要有明顯的痛感就行了。 按丨摩時， 用力要先輕後重，

男性先左手， 後右手;女性相反， 先右手， 後左手。 如沒有足夠的時間， 只要按摩一隻手上的穴位就可以了。

小心穴位疲勞 按摩多日多次後， 病情好轉， 穴位的壓痛隨之減輕， 是疾病好轉的跡象。 如果病情沒有好轉， 而壓痛明顯遲鈍， 這就是穴位疲勞。 左右手穴位相同， 可以輪流按摩左右手的穴位。

以上就是對鍛煉手指靈活運動度的介紹， 相信現在大家都知道了怎麼讓自己的手指聽話了， 不要忘了讓自己的手指經常做做運動， 如果手指麻木了， 或者是手指僵硬了不聽使喚了， 那麼平時在鍛煉的時候要記得做好檢查， 如果是疾病的話必須要及時的治療來改善這樣的症狀。