更年期的女性如何補充雌性激素
雌激素對女人來講非常重要， 它是維護女人第二特徵的重要因素。 雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。 但是隨著年齡的增長， 雌激素的分泌量也隨之減少， 皮膚失去以往的光澤和彈性。
如果想延緩衰老， 那麼補充雌激素， 就成為每日進食應考慮的內容。
一、服用或塗抹新鮮的蜂王漿：
在蜜蜂中， 吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王， 它的一生都在產卵， 而如此巨大的消耗之下， 它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍， 現在發現， 因為蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。
進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，
二、豆漿：
每天保證一杯濃豆漿 專家建議， 婦女應該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充， 進入40歲之後， 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量， 因為大豆對雌激素（大豆異黃酮）的補充不可能即刻體現出來， 所以， 大豆的補充應及早開始。
現代醫學研究表明：大豆中含有多種異黃酮， 因它與雌激素的分子結構非常相似， 被稱為“植物雌激素”。
當人體內雌激素水準高時， 又以“競爭”方式佔據受體位置， 同樣發揮弱雌激素效應， 由於其活性僅為體內雌激素的2%， 因而從總體上表現為降低體內雌激素水準。 大豆異黃酮作用溫和、安全， 可以長期服用， 因而服用大豆異黃酮成為目前最受歡迎的補充雌激素方式。
此外， 新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品， 也含有一定量的雌激素， 建議愛美的女士可以在生活中多食用。
三、木脂素：
最近研究發現， 植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能， 它能降低心血管病、骨質疏鬆症及更年期綜合症的發病率，
植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。 異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜， 特別是富含於大豆及豆製品中。 木脂素主要存在于扁豆、穀類、小麥和黑米以及茴香、葵花籽、洋蔥等食物中。 因此， 專家建議， 更年期婦女及老年人應多吃上述食品， 可以補充體內雌激素的不足。
四、雪蛤：
又稱為“林蛙”， 是東北長白山一種珍貴蛙種中提取的卵巢和雌性蛙的附件部分， 含有大量的雌性激素和其他多種激素、維生素、微量元素、氨基酸及其他活性物質。
中醫認為有補腎益精， 養陰潤肺， 健腦益智， 平肝和胃等功效。 可由於慢性病及更年期病人。 常常做木瓜雪蛤盅食用。
五、烏雞湯：
加入中藥的烏雞湯具有滋補益腎的功效， 可以增加機體的免疫力。
六、山藥：
有人研究山藥中含有植物性黃體素， 類似植物性雌激素的作用。
