白領易健忘多吃這4種食物
白領健忘就吃這些食物
南瓜籽
白領們不要一心只想著工作， 閒暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。 南瓜籽去超市買來直接就能吃， 尤其是要在早餐多吃一些。 南瓜籽性味甘、溫， 含氨基酸、脂肪， 維生素A、B、C等營養， 能滋補健腦， 改善記憶。
花生
在平日裡大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種， 殊不知經常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助。 花生富含卵磷脂和腦磷脂， 它是神經系統所需要的重要物質， 能延緩腦功能衰退， 抑制血小板凝集， 防止腦血栓形成。 實驗證實， 常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老， 是名符其實的“長生果”。
牛奶
有誰不知道牛奶是營養價值非常高的一種食品呢， 經常喝非常有益身心健康， 更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一。 牛奶富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。
小米
改善白領疲勞健忘的食物當中是少不了小米的， 通常人們都是用來熬成小米粥來喝。
這些方法可以改善記憶力
1、鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。 不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案， 如羽毛球、乒乓球， 逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。 建議40歲以下人群保持每週三次運動。 辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。
2、營養療法
補充蛋白質、微量元素等營養物質， 如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
儘量避免喝酒抽煙， 少食辛辣口味重的食物。 皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”， 不宜多吃。
3、交流療法
可根據愛好加入一些社團， 多跟人交流， 對放鬆心情有很好療效。 盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等， 並培養手寫、親自計算的習慣。
4、音樂療法
可在工作時， 放些旋律優美的舒緩音樂。
