優酪乳減肥靠譜嗎 低卡路里零食有哪些
其實醇正的優酪乳才是減肥的， 市面上的都是加了糖的， 減肥效果不明顯。
1、優酪乳的營養比牛奶更豐富嗎?答案是否定的， 那為什麼經常推薦大家喝優酪乳呢?因為人群中有相當比例的人是喝牛奶容易腹瀉的乳糖不耐受患者， 這些人是不適合喝牛奶， 只能喝優酪乳的。
2、但是因為市售優酪乳大多是添加了糖分的， 所以選擇合適的優酪乳， 其實難度遠遠大於選擇合適的牛奶。 選擇牛奶只要選擇純牛奶， 看看是全脂還是脫脂就好了。 但是選擇優酪乳時， 你要選擇低脂的， 還要選擇低糖的。
3、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。
4、優酪乳裡千千萬萬的“菌”是好東西， 而優酪乳裡的大多是活菌， 只有冷藏才能很好的保留下來。 而加熱後的優酪乳裡的有益菌就會失去活性，
低卡的零食其實是很少的， 水果糖分很多， 全麥的只能選擇粗糧零食。
1、微波無油薯片的制法很輕鬆， 把土豆切薄片， 過水， 洗掉附著在上面的澱粉， 熱量會更低哦。 濾幹薯片， 平鋪在盤子裡， 撒一點鹽， 放入微波爐叮3~5分鐘。 最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
2、全麥餅乾使用全麥麵粉， 其中富含纖維， 可以幫助腸胃蠕動， 有利於消化。 在挑選高纖維餅乾時要留意包裝上的成分說明， 纖維含量高於5g才是合格的纖維餅乾。
3、海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富， 維生素B是脂肪燃燒的必需元素， 而且海苔富含碘元素， 在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。
4、開心果熱量低、脂肪低， 減肥期間食用50粒左右還可以通過飽腹感等有效控制體重。
減肥吃什麼好1、柳丁含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。
2、蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量， 是減少體內脂肪的理想減肥食品。 愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋， 減肥效果會更佳。
3、粗糧要來代替精細的大米或者麵粉， 因為粗糧對人體更有益一些， 所以吃粗糧要好過於白米飯。
4、堅果可以適量吃。 堅果最好是核桃、松子、腰果等等， 最好是選擇有帶殼的堅果， 這樣就可以減少攝入更多的堅果。
