健康減肥

怎麼用優酪乳減肥 推薦優酪乳一周瘦身方法

優酪乳不僅可以瘦身, 還可以美容, 這是眾所周知的, 優酪乳極具瘦身效果, 優酪乳中還含有一種乳酸, 能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖。 但是優酪乳怎麼吃減肥效果更好, 相信很多人就摸不著頭腦了吧?如何利用優酪乳有效減肥呢?下面小編介紹了優酪乳7天瘦身食譜, 一起來看看。

優酪乳的瘦身原理

優酪乳中“牛奶因數”有天生的降血脂降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能, 而且優酪乳中還含有一種乳酸, 能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖, 抑制有害物質的產生, 促進腸子的蠕動, 因而極具減肥瘦身價值。 [3-4]

我們之所以說優酪乳是很好的減肥食品, 是因為它富含的乳酸菌。 乳酸菌進入腸道後, 會增生雙歧桿菌, 抑制有害菌的活動, 令腸道環境得以改善, 有效地治療慢性便秘的問題。

同時, 優酪乳也是乳製品, 乳製品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量,

而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動, 令體內脂肪燃燒的進程減慢。

瘦身tips:優酪乳既能減肥, 也會增肥哦。 兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。 若在吃飽飯之後再來一盒優酪乳, 這就是每頓之後的小加餐, 是很容易長胖的啊。

優酪乳7天瘦身法

第一天:黃瓜+優酪乳

黃瓜和優酪乳都是人所皆知的美容減肥食品, 有很好的瘦身效果。 但它們的熱量都很低, 所以在第一天黃瓜和優酪乳都全天候充足供應, 餓了就吃。 此外還要注意多喝水。

第二天:蘋果+優酪乳

用蘋果和優酪乳來做代餐, 如果你想喝果汁的話, 也可以用蘋果榨汁, 再加入優酪乳做代餐。

第三天:恢復正常飲食, 吃七分飽

執行了三天的代餐, 可以稍稍休息一下, 適當調理腸胃, 補充身體所需的營養。 但要注意, 為了減少腸胃的負擔, 不可吃得太飽, 每餐只吃七分飽就可以了, 要多吃蔬菜水果, 不要吃油炸的東西。

第四天:青木瓜+優酪乳

用青木瓜去皮, 切成小塊, 再榨汁, 調入優酪乳飲用, 不僅可以減肥, 還有驚人的豐胸效果哦。

第五天:紅糖+優酪乳

在每杯優酪乳中加入2克的紅糖, 攪拌後喝, 可以調整腸內的環境, 促進排便, 同時脂肪也更容易燃燒。

第六天:香蕉+優酪乳

吃香蕉和優酪乳, 減肥的同時還可以促進排便。 你可以直接食用, 也可以用香蕉榨汁後, 拌入優酪乳,

做成美味的香蕉優酪乳。

第七天:綠茶粉+優酪乳

一周減肥計畫到了最後一天了, 雖然很餓還有點虛弱, 但一定要咬咬牙關堅持到底。

今天就用10克的綠茶粉, 加入到200克的優酪乳中食用。 綠茶粉優酪乳可以促進排毒, 治療便秘, 並且還可以除痘抗輻射哦。

此外, 優酪乳代餐減肥食譜的熱量很低, 要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。 而且也不可以長期踐行, 如果長期用優酪乳代餐減肥, 很容易會造成低血糖等身體健康問題。