怎麼用優酪乳斷食減肥

優酪乳減肥適合人群：不吃飯絕對不行的MM、經常便秘的MM、不喜歡做飯的MM、經常感冒的MM

優酪乳斷食法時間表：

第一天：準備

早：和平時一樣 中：同上 晚：平時的70%飲食

晚飯應該清淡

第二天：斷食

早：優酪乳+黃瓜汁 中：優酪乳+胡蘿蔔汁 晚：優酪乳+黃瓜汁

斷食中每次取約200ml的優酪乳。 不喝蔬菜汁的， 最好補充一個杯底的豆漿。 一天三此， 另外還要喝2L左右的溫水或礦泉水來補充水分。

第三天：恢復飲食

早：優酪乳+豆漿 中：優酪乳+豆漿 晚：喝粥

進入斷食的第二天。 身體會很有感覺， 這個時候一定要抵禦住飯食的誘惑。 中午喝晚上還要嚴格的進入優酪乳食譜， 到晚上喝一碗粗米粥， 會覺得味道好極了。

第四天：正常飲食

早：70%飲食 中：和往常一樣飲食

晚：同上

從第四天開始恢復到以前一樣飲食， 不過早上還是應該吃的清淡一些。 不要增加腸胃的負擔。

這種斷食法要是每隔一個星期一次，

要點：建議恢復階段吃糙米粥， 食用量在300ml左右

優酪乳裡千萬不要放入水果等固體食物搭配吃