生活中不良情緒 該怎樣應對
不良情緒會降低自控能力
據中國人民大學心理諮詢中心周莉副教授介紹：情緒在人們的日常生活當中非常重要， 它是表達人的感覺的無聲語言。
現代科學也進一步證明，
不良情緒與職場壓力有關
關於不良情緒產生的原因， 周莉認為， 主要有以下幾點：
第一：工作壓力所致， 在這個高效率、快節奏的現代社會裡， 應接不暇的工作讓大腦得不到足夠的休息， 精神壓力過大， 容易在心理上產生焦慮不安的情緒或者恐懼感。
第二：環境因素， 突然到了一個陌生的環境， 對環境的不適應可能導致人的擔憂。
第三：自身的性格因素， 有些人屬於外向型的性格， 遇到不順心的事情喜歡與朋友一吐為快， 得到了宣洩， 這樣的性格不容易產生不良情緒。 而有些內向型性格的人， 遇到困難或者挫折， 往往會憋在心裡， 這時就很容易出現不良情緒。
第四：人際關係的好壞往往會對情緒產生重要的影響。
第五：與職業有關， 服務行業人群容易產生不良情緒。 比如說醫護人員， 教師群體等等， 因為他們都是高情緒耗竭者， 需要在工作中， 投入自己飽滿的情緒， 以至於處於一種情緒竭盡的狀態， 難以讓自身處於樂觀的情緒中。
對於調節不良情緒的幾種方式， 主要有自我的調節， 和與別人的交流， 包括心理諮詢。 周莉強調， 每個人都有自己調節不良情緒的不同做法， 有些人會通過自我的調整去恢復情緒。 而有些人則願意與別人交流、溝通， 讓不良情緒得到釋放。 她認為，
第一：多與人交流。 千萬不要把自己封閉起來。 出現不良情緒時， 可以找身邊的親朋好友傾述， 很坦誠地把自己的處境說出來， 這是一種尋求説明的方式， 或許他們也能幫你想想辦法， 改善你目前的處境， 讓你走出情緒的困境。
第二：適當的運動。 身體的健康， 會促進情緒的健康發展。 而情緒的健康發展， 也會促進身體的健康。 彼此之間是一種良性的互動。 因此， 當你正處於彷徨、悲傷、憂愁、憤怒的情緒中時， 可以選擇去跑跑步、打打球、練練瑜伽、做做按摩、打打太極拳……因為運動是改變生理狀態的方式之一， 也是調節情緒狀態的重要方式。
第三：轉移注意力。要學會轉移注意力，可以看看窗外的美景，看看流動的雲彩，甚至也可以“童趣”一回，仔細地觀察螞蟻搬家，或許你會從中發現許多神奇的奧秘。注意力得到分散時，情緒的指向也會相應地轉移了。
第四：大哭一場。當你難過或苦悶時，不妨找個地方大哭一場。因為痛哭作為一種純真的感情爆發，是人的一種保護性反映，是釋放人體壓力，排出體內毒素，促進人的機體平衡的一種行之有效的方式。然而，專家也同時強調，哭泣的時間不宜太長，一般在15分鐘以內為好。據國外的一項科學研究發現，1/3的人痛哭過後情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之後反而情緒更加惡劣。如果哭泣時間過長，則患上焦慮、躁狂、抑鬱和其他心境障礙的風險相對較高，也易讓心理進入疲勞期。
也是調節情緒狀態的重要方式。第三：轉移注意力。要學會轉移注意力，可以看看窗外的美景，看看流動的雲彩，甚至也可以“童趣”一回，仔細地觀察螞蟻搬家，或許你會從中發現許多神奇的奧秘。注意力得到分散時，情緒的指向也會相應地轉移了。
第四：大哭一場。當你難過或苦悶時，不妨找個地方大哭一場。因為痛哭作為一種純真的感情爆發，是人的一種保護性反映，是釋放人體壓力，排出體內毒素，促進人的機體平衡的一種行之有效的方式。然而，專家也同時強調，哭泣的時間不宜太長，一般在15分鐘以內為好。據國外的一項科學研究發現，1/3的人痛哭過後情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之後反而情緒更加惡劣。如果哭泣時間過長，則患上焦慮、躁狂、抑鬱和其他心境障礙的風險相對較高，也易讓心理進入疲勞期。
