母嬰健康

產后一周飲食有哪些注意

新媽產后第一周的飲食關鍵就是要以開胃為主。

開胃為主的第一周拒絕油膩 口味要清爽不論是哪種方式, 新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。 如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。 在產后的第一周里, 可以吃些清淡的葷食, 如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等, 配上時鮮一起炒, 口味清爽均衡。 橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 本階段的重點是開胃而不是滋補, 胃口好, 才會食之有味, 吸收也好呀。

推薦菜式:

比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。

若能少吃白米, 改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

特別提醒:

太油膩的食物會令人反胃, 媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油。

補血為主的產后第二周多吃補血食物并補充進入月子的第二周, 媽媽的傷口基本上愈合了。 經過上一周的精心調理, 胃口應該明顯好轉。 這時可以開始盡量多食補血食物, 調理氣血啦。 蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質, 動物內臟更富含多種維生素, 是挺完美的維生素補劑和補血劑。

推薦菜式:

比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等, 加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。

飲食對新媽的身體恢復來說, 起著相當大的作用。

但是飲食過程中也要注意, 產后第一周主要是開胃, 所以新媽產后一周的飲食應當圍繞開胃來進行, 這樣媽媽健康, 也能保證寶寶的健康。