只有幹這事可遠離癌症和死亡

癌症是目前危害人類健康、影響生活品質的疾病， 在普通百姓的心中， 大家通常把癌症和“絕症”、“不治之症”劃上等號。 其實癌症並不那麼可怕， 世界衛生組織將其定義為與骨質疏鬆、動脈硬化有所接近但性質完全不同的慢性疾病。 若想遠離癌症， 其預防至關重要！

1、減少接觸致癌物質的機會

我們生活的環境當中致癌物質無處不在， 霧霾天空氣當中、煤礦、各種化學粉塵等環境中均有多種致癌物質， 應做好相關防護措施；另外紫外線、X線、電離輻射等也有不同程度致癌作用， 尤其是基因缺陷的人群；飲食中發黴變質的糧食、花生等含強致癌物黃麴黴素， 各種醃制食物（尤醃制時間不夠）亞硝酸鹽含量高， 有明顯致癌作用， 應儘量避免。

2、養成良好的心態

很多慢性疾病的發生遵循著這樣的規律：精神萎靡——長期失眠——飲食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病纏身。 人一旦得了病， 情緒與預後的關係尤其緊密。 如果不調整， 將陷入更嚴重的惡性循環。 癌症是可防、可治的慢性疾病。

3、適當運動

運動能強化免疫系統， 保持腸胃健康， 控制體重。 任何種類的運動都有助增強人體質、增加人體體免疫功能、同時也會減低患癌風險，

例如快步走。 每天做60分鐘中等程度的運動， 或最少30分鐘劇烈運動， 都能達到最佳的健康效益。

4、戒煙戒酒

大量飲酒容易得肝癌、食管癌、胃癌。 香煙對人體有害無益， 它不僅會誘發肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宮頸癌等都與吸煙有關。

每天抽20支香煙的人， 連續吸煙二十年者， 癌症發病率比不抽煙的人高4—5倍。 吸煙還易使人蒼老， 影響女性生育， 影響男性性功能。

5、每年做一次防癌檢查

每個人體內都有癌的基因細胞， 但是不一定每個人都會得癌症。 當免疫功能低下時， 正常細胞減少， 癌細胞就會增多。 90%的癌症早期不會有明顯症狀， 一旦有了明顯症狀， 90%都是到了中晚期。 有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體；健康人則建議每年查一次。

6、均衡飲食， 避免濫用營養補充劑

均衡的飲食能給我們提供多種營養物質， 而若濫用營養補充劑會打亂體內營養平衡。 世界癌症研究基金會專家稱某些大劑量的營養補充劑會對不同癌症的危險性造成影響。 所以， 最好的營養來自于天然食物， 營養補充劑應在專業人士指導下補充。