多交朋友可緩解精神緊張焦慮情緒

白領因為工作壓力大， 精神緊張焦慮的心理常常會找上門， 那麼有什麼方法可以幫助她們緩解這種情緒呢？

白領們如何緩解精神緊張焦慮情緒

1、多交朋友

職場白領多交朋友， 擴大交際， 不僅有利於獲得事業上的成功， 更有利於保持心理健康。 在與朋友的交流中互相理解、互相支持， 走出封閉的自我小圈子， 讓心靈汲取更多的營養。

2、業餘愛好

職場白領的生活往往很單調， 心理也因此而變的壓抑， 主要是因為缺乏好的業餘愛好。 因此， 職場白領不妨讓自己多多接觸琴棋書畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅遊垂釣等， 在興趣盎然的境界裡消除疲勞、緩解緊張。

3、運動健身

肌肉饑餓是危害現代人健康的禍根， 是一切身心疾病主要病因。 對於經常伏案的職場白領來說， 適當的運動健身對於維持身心健康具有十分重要的意義。 運動健身不僅能夠強健體魄、增強機體功能，

4、勞逸結合

職場白領應該客觀認識自己， 制定切實可行的計畫或目標， 科學合理地安排工作、學習和生活。 在實現目標的過程中， 要注意勞逸結合， 適當放鬆心情， 保持心理平衡， 提高自身的心理承受能力。 工作是為了更好的生活， 生活並不是只為了工作， 職場白領尤其要注意勞逸結合， 用合理的方法來消解自己的情緒， 進而更好地緩解緊張焦慮的情緒。

精神緊張焦慮吃什麼好

1、蘆筍

情緒低落與體內葉酸水準不足有著一定的聯繫。 營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技， 而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。 一杯300毫升的蘆筍汁， 就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。

2、三文魚

多吃魚可以為你帶來好心情， 因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸， 能在你神經緊張時， 將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。 而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

3、杏仁

嚼一把杏仁， 等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，

4、菠菜

國外醫學研究表明， 菠菜具有顯著的“安慰”功效。 菠菜中富含鉀元素， 這一礦物質有助於調節體內皮質醇的含量， 催化幸福感的生成。

5、藍莓

藍莓雖然個頭兒不大， 但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。 每當壓力來襲時， 我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。 精彩推薦：精神緊張怎麼治療 推薦4個方法